این سالاد آسان است که به راحتی با آب گوجه فرنگی و مخلوط سرکه لباس پوشیدن و تخم مرغ سخت و پخته شده به پروتئین اضافی و طعم آن.
سالاد را در برگ های کاهو، آرژول، اسفناج یا کلم بچه یا سبزیجات سالاد مخلوط کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان یخ زده لوبیای فرانسوی، حدود 12 تا 16 اونس
- 1 قاشق غذا خوری سرکه سیب
- 1/4 فنجان آب گوجه فرنگی یا آب V-8
- 2 قاشق چای خوری شکر دندانی
- 1/4 قاشق چای خوری ترخون خشک شده، ریحان خشک شده یا خشک شده برگ
- 1 قاشق غذاخوری ریز ریز شده یا رنده شده پیاز قرمز یا زرد
- 3 قاشق غذاخوری خرد شده pimiento
- فلفل سیاه و فلفل تازه و تازه، به مزه
- 2 تخم مرغ پخته شده، برش داده شده
- برگ کاهو یا سبزیجات سالاد مخلوط
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا سبز را بعد از بسته بندی بسته بندی کنید. خوب تخلیه و انتقال به یک کاسه.
- در آب جوش بالا، آب گوجه فرنگی، شکر و ترخون یا ریحان خراب می شود. لرزش به طور کامل مخلوط کنید. کنار گذاشتن
- پیاز و pimiento را به لوبیا سبز اضافه کنید. شیر با پانسمان
- خط چهار صفحه با برگ کاهو. تخم مرغ های آب پز شده را به طور مساوی بین ورق ها تقسیم کنید و سپس با مخلوط لوبیا سبز.
- هر سرو را کمی با نمک و فلفل سیاه تازه بپزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 282 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 284 میلی گرم |
| سدیم | 221 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 30 گرم |