سبزیجات کریول و ادویه جات طعم این میگو کاملا و سس بر اساس گوجه فرنگی آن را به عنوان یک شیرینی شگفت انگیز برای پاستا و یا برنج. به عنوان یک تنوع، شما همچنین می توانید حدود 4 اونس از سوسیس انجیر بریده شده را به اسطوجه و سووت همراه با مخلوط پیاز اضافه کنید.
این باعث شام بسیار خوبی برای دو نفر می شود و یا می تواند به راحتی برای چهار وعده غذایی دو برابر شود.
بیشتر دستور العمل کریول Zesty
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1/4 فنجان پیاز (خرد شده)
- 1 سیر خرچنگ بزرگ (مالت)
- 1 فلفل قرمز یا سبز (کره ای)
- 1 ریشه کرفس (نازک برش
- 1 14.5 اونس می تواند گوجه فرنگی را بخورد
- 1/4 فنجان سفید شراب سفید
- 2 قطره
- سس تاباسکو (یا طعم)
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه و باریک
- 1/2 قاشق چای خوری دانه کرفس
- 1 قاشق چای خوری آویشن برگ خشک
- 1/1/2 قاشق غذاخوری جعفری
- میگو 1 پوند (
- تمیز، پوست کنده، و انحصاری )
- اختیاری: 2 وعده پاستا داغ یا برنج
چگونه آن را بسازیم
- کره را در یک کاسه بزرگ یا سوات روی حرارت متوسط قرار دهید.
- وقتی کره ذوب و فوم می شود، پیاز، سیر، فلفل و کرفس را اضافه کنید. سووت تا مناقصه.
- اضافه کردن گوجه فرنگی، شراب، Tabasco، و ادویه جات به اسکلت. شستشو کردن بیش از حد حرارت کم، گاهی اوقات تکان دادن، برای 30 دقیقه.
- میگوی پوست کن را اضافه کنید و آن را تا 8 صبح تا 10 دقیقه صورتی کنید. بیش از حد نکنید و یا میگویید سخت است.
- در صورت تمایل با پاستا یا برنج داغ پخته کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 278 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 242 میلی گرم |
| سدیم | 637 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 30 گرم |