این غذای غلیظ و گوشتی گیاهی Crockpot جو سبزیجات سوپ از مواد غذایی پر شده است. با جو، تن سبزیجات و سیب زمینی شیرین، هیچ کس گوشت را از دست نخواهد داد. و دستور العمل در آشپزخانه آهسته بسیار آسان است. هنگامی که به خانه می روید، عطر هایی که به شما در هنگام باز کردن درب به شما سلام می کنند، دهان آبیاری است.
جو دانه ای شگفت انگیز است که در پخت آهسته طبخ می کند . اطمینان حاصل کنید که شما خرید جو مروارید، که خارج شده است بدنه خارجی، بنابراین آن را مناقصه خواهد بود زمانی که آن را انجام می شود پخت و پز. جو از فیبر پر شده است ، که ممکن است برای جلوگیری از برخی از انواع بیماری مانند سرطان کمک کند. و خوشمزه خوشمزه است! این عطر و طعم ملایم خنک و بافت جویدنی اما بافتی را دوست خواهید داشت.
شما می توانید از هر سبزی که دوست دارید در این دستورالعمل دلپذیر استفاده کنید. استفاده از سیب زمینی سرخ شده به جای سیب زمینی شیرین، سس گوجهفرنگی یا سس گوجهفرنگی بریده شده را اضافه کنید، پاستارکها یا رتبابا را اضافه کنید، یا در برخی از نخود های شیرین یخ زده همراه با گوجه فرنگی در پایان دوره پخت و پز هم بزنید. سوپ بسیار تحملآمیز است، بدین معنی که شما می توانید مواد تشکیل دهنده را اضافه یا کم کنید و همچنان خوشمزه است.
این سوپ نیز خوب است. یک دسته بزرگ را بخورید و بخشی از امشب بخورید و سپس در بخش های 2 یا 4 فنجان در یک ظرف فریزر جامد یخ بزنید. برچسب سوپ را اضافه کنید، تاریخی که آن ساخته شده است را اضافه کنید و تا 3 ماه آن را بپوشانید. برای خدمت، یک بار در یخچال خنک می شود، سپس آن را در قسمت بالای اجاق گاز تا حباب سوپ و به طور کامل گرم می شود.
این سوپ را با نان پنیر تند تند، یک لیوان شراب قرمز و یک سالاد سبز یا میوه در شبهای زمستانی سرد سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان جو مروارید متوسط
- 1 برگ خرد شده
- 1/2 قاشق چایخوری دانه رازیانه
- 3 هویج، پوست کنده و برش خورده
- 1 پیاز، خرد شده
- 2 ساقه کرفس، خرد شده
- 3 میخک سیر خرد شده
- 2 سیب زمینی شیرین، پوست کنده و خرد شده
- 2 فنجان ذرت یخ زده
- 2 فنجان لوبیا سبز یخ زده
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل
- 3 (14 اونس). قوطی سبزیجات سبوس دار
- 4 فنجان آب
- 14 اونس می توانید گوجه فرنگی را با گیاهان خشک کنید
- 2 فنجان اسفناج کودک
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد تشکیل دهنده را به جز میوه های گوجه فرنگی تکه تکه کرده و در یک قوطی خرد شده 5 تا 6 عدد قرار دهید. هم بزنید
- کراک کراک را بپوشانید و برای مدت 8 ساعت آن را بشویید. سوپ را به هم بزنید و گوجه فرنگی و اسفناج را اضافه کنید. دوباره هم بزنید تا ترکیب شود
- سرخ کردن را بپوشانید و برای مدت 20 تا 30 دقیقه بیشتر بپزید تا سوپ گرم شود و اسفناج خرد شود. قبل از خدمت، برگ برگ را از بین ببرید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 210 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 486 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |