سالاد تن ماهی مانند سالاد تخم مرغ است. مردم آنها را دوست دارند یا از آنها نفرت دارند. من هر دو را دوست دارم، اما تنها زمانی که آنها واقعا خوب هستند. این سالاد توت فرنگی من است. این ساده است، فقط چند عنصر نیاز دارد و خوشمزه در خود یا ساندویچ است.
لازم به ذکر است که این یک دستورالعمل نسبتا پایه است. برای ادغام چیزها، برخی از تغییرات پیشنهاد شده در پایین دستور را بررسی کنید!
برای اینکه سالاد خود را به بهترین شکل ممکن بچینید، به کنسروی با کیفیت بالا و یا طبخ غذا بخورید و آن را تکه تکه کنید. هنگام خرید انواع کنسرو شده، من از طویل آلبالو پرنده وحشی که در آب بهاره بسته بندی شده است استفاده می کنم.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 تکه 7 اونس قوطی سفید، تخلیه شده و پوسته پوشیده شده است
- 1/2 فنجان سس مایونز کم چربی یا سس مایونز کم چرب
- 2 ترشی خامه ترش بدون چربی (اختیاری)
- 2 T. ذرت پخته شده
- 2 T. طعم شیرین شیرین
- 2 T. مرغ ترشح طعم
- خرج کردن پودر سیر
- نمک و تازه فلفل، به مزه
چگونه آن را بسازیم
1. در یک کاسه مخلوط متوسط، ترکیب تون، سس مایونز کم چرب، خامه ترش بدون لبنیده (در صورت استفاده) و کیک پیاز را با هم بزنید تا خوب مخلوط کنید. مواد باقیمانده را اضافه کنید، تا زمانیکه ترکیب خوبی انجام شود، ترکیب کنید. برای 15-30 دقیقه قبل از خدمت، روی یخچال قرار دهید و آن را خیس کنید. خدمت با کراکر ها، در کنار سبزیجات سالادی، یا در ساندویچ یا بسته بندی کردن.
تغییرات پیشنهادی:
به جای آرایشی، 2 لیتر تثبیت شده ریز خرد شده (موجود در فروشگاه های تخصصی و بازار)، 1/4 فنجان زیتون خرد شده و 1/4 فنجان خرد شده خرد شده خرد شده گوجه فرنگی را اضافه کنید در عوض 2 طعم تلخ تلخ، اضافه کردن 2 T. پودر کاری، 2 T. جعفری تازه ریز خرد شده و 1/4 قطعات ریز خرد شده سیب به جای یک میوه از ماهی تن، یک کاندیدا 6 اونس از کلم بروکلی اضافه کنید، تخلیه کنید اضافه کردن 3 تخم مرغ پخته شده خرد شده، همراه با برخی از گوجه فرنگی گیلاس تازه خرد شده ارائه پیشنهادات
تهیه تون بدون لبنی "ذوب" در کف پخت و پز (همانطور که شما را با یک ساندویچ پنیر خامه ای بدون لبنی) با استفاده از پنیر های بدون لبنی از انتخاب شما تهیه یک بسته بندی سالاد توت با سبزی های تازه و یک پنیر خامه ای بدون لبنیات انتخاب کنید با کراکر، ساقه های تازه کرفس، و هویج کودک به عنوان یک غذای آماده یا میان وعده سرو کنید خدمت به عنوان یک ساندویچ باز رویی بر روی نان تست شده و سبزیجات تازه، سپس با یک تخم مرغ سرخ شده، نمک و فلفل تازه تازه با پاستا سرد به عنوان سالاد سالاد ماکارونی سرو کنید. شیرینی پاستا را با روغن زیتون، گوجه فرنگی خورشیدی، جعفری و سالاد توت، و سپس حداقل 1 ساعت قبل از خدمت خنک کن. برای یک ظرف پخت و پز سرگرم کننده با تمسخر، چیزهای دیگر گوجه فرنگی یا فلفل با سالاد تن. برای گوجه فرنگی پر شده، به راحتی از گوجه فرنگی ها خالی می شود - پر کردن را می توان برای یک سس گوجه فرنگی برای یک ظرف دیگر استفاده کرد یا آن را دور ریخته و با سالاد تن را پر کنید، آن را با لمس نمک و فلفل تازه میوه کنید و شاید یک ارقام روغن زیتون. برای فلفل پر شده: به سادگی برگ های فلفل و دانه را بردارید، نصف فلفل را برش دهید و با سس گوجهفرنگی پر کنید. | دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) |
|---|
| کالری | 177 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 29 میلی گرم |
| سدیم | 252 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)