Adobo گیاهی یک غذای فیلیپینی با استفاده از مرغ گیاهی است که در سرکه، فلفل و لیمو مرغوب شده است و در فیلیپین همانند جوجه آدوبو پخته شده است. مرغ گیاهی مینوشید، کمی روغن سرخ کرده، سپس در سس برای طعم و مزه منحصر به فرد فیلیپین تجدید می کند. حسن نیت ارائه دهنده دستور العمل گیاهخواری از غذاهای طبیعی قلب خود را دنبال کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 1 گیاهخواری مرغ رایگان مرغ، پاره یا برش به قطعات اندازه نهایت
- 1 گل سیر
- 1 قاشق چایخوری پوست لیمو
- 1 قاشق غذاخوری برنج لیمو یا سس سویا
- 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه
- 1/2 فنجان سرکه
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 فنجان آب، بیشتر یا کمتر به عنوان مورد نیاز
چگونه آن را بسازیم
- مرغ مرغ رایگان با سیر، براگس، فلفل و سرکه به مدت 15 دقیقه.
- برگ زعفران، انتقال سیر به روغن پیش گرم شده و سرخ کردن تا قهوه ای، مراقب باشید که سوختگی نداشته باشید.
- مرغ و مرغ رایگان مرغ را اضافه کنید.
- شستن 10 دقیقه. خدمت برنج
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 387 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 105 میلی گرم |
| سدیم | 343 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 35 گرم |