برای صرفه جویی در وقت، مواد اولیه را اندازه گیری کنید قبل از شروع، و شما می توانید این piccata مرغ خوشمزه را در جدول کمتر از 15 دقیقه داشته باشید. برای یک وعده غذایی سریع و آسان، با مارچوبه و مایکروویو سریع سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 کتلت ساندویچ مرغ (حدود 1-1 / 2 پوند)
- 1 قاشق غذا خوری آرد همه منظوره
- 1/2 قاشق چای خوری پودر پیاز
- 1/2 قاشق چای خوری
- پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری
- نمک کوشر
- 1/4 قاشق چایخوری تازه تخم مرغی سیاه
- فلفل
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون
- 1/4 فنجان شیرین شراب سفید
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو (حدود 1/2 لیمو)
- 1/2 فنجان
- سهام مرغ
- 1 قاشق غذاخوری کوچک
- کپسول ، تخلیه
چگونه آن را بسازیم
- ترکیب آرد، پودر پیاز، پودر سیر، نمک کوشر و فلفل سیاه. هر دو طرف کتلت مرغ را به طور مساوی بپوشانید.
- گرمای سنگین سنگین را روی گرمای متوسط حرارت دهید تا گرم شود.
- روغن زیتون را اضافه کنید و روی آن را بپوشانید.
- مرغ را در یک لایه اضافه کنید و برای اولین بار 5 دقیقه یا تا قهوه ای طلایی بپزید. طرف دیگر را روشن کنید و قهوه ای کنید. فقط یکبار روشن کنید (بعدا بعدا طبخ می شود.) به یک دی وی دی بریزید.
- شراب سفید را به تپه بریزید و طبخ کنید، تا بیت های قهوه ای را سوزانید، تا شربت. کره، آب لیمو، و مرغ را هم اضافه کنید. کوک به مدت 2 دقیقه
- مرغ را به تابه بازگردانید و به دو طرف سس را بپوشانید. شستشو تا زمانی که مرغ دیگر صورتی در مرکز (160 در یک درجه حرارت از طریق فوریه).
- با کاپرها بپاشید بگذارید برای 2 دقیقه بمانید، سپس با سس پاستا سرو کنید.
طرفهای پیشنهادی
- کوسکوس مرغ خوشمزه
- مارچوبه آسان مایکروویو
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 601 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 16 گرم |
| کلسترول | 150 میلی گرم |
| سدیم | 888 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 48 گرم |