ذرت تازه بهترین انتخاب برای این دستور است، اما ذرت پخته شده منجمد نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد. مخلوط مائونز و خامه ترش باعث پخت مناسب برای این سالاد آسان می شود.
احساس راحتی کنید تا سالاد را با چندین ماده مختلف تغییر دهید. اضافه کردن برخی از آووکادو مکعبی، زیتون قطعه ای یا کامل زیتون تلخ شده، هویج رنده شده، و یا گیاهان تازه خرد شده. پیاز سرخ به خوبی اضافه می کند. پیاز را برش دهید یا آنها را نازک کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان دانه ذرت (پخته شده)
- 1 خیار (حدود 3/4 فنجان قهوه)
- 1 پیاز کوچک (حدود 1/4 فنجان ریز خرد شده)
- 2 گوجه فرنگی (کوچک)
- 1/4 فنجان خامه ترش
- 2 قاشق غذاخوری سس مایونز
- 1 قاشق غذاخوری سرکه
- 3/4 قاشق چای خوری نمک طعم دار
چگونه آن را بسازیم
- ذرت را طبخ کنید و آن را کاملا تخلیه کنید.
- خیار را خرد کنید بذر و تاس را از بین ببرید .
- پیاز را بریزید و نصف ببرید. نیمی از پیاز را ریز ریز کنید. نیمی دیگر را برای استفاده دیگر ذخیره کنید.
- گوجه فرنگی را برید
- ذرت، خیار، پیاز و گوجه فرنگی را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. پرش به آرامی
- در یک کاسه دیگر، خامه ترش را با مایونز ترکیب کنید . اضافه کردن سرکه و نمک چاشنی، سپس مخلوط خامه ترش را به مخلوط ذرت اضافه کنید. به آرامی مخلوط کردن سبزیجات.
- سالاد ذرت را قبل از خدمت کامل خنک کنيد.
نکات
یک سالاد برای خوردن مواد غذایی چند ساعت وقت کمتری دارد. سالاد را در روز برای بهترین طعم آماده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 89 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 6 میلی گرم |
| سدیم | 454 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |