این مخلوط ساده سبزیجات در پخت آهسته پخته شده است. این ترکیبی از سبزیجات ریشه، از جمله سیب زمینی، پیاز و هویج است. کرفس برای عطر و طعم اضافی همراه با مرغ و سبزیجات سبزیجات اضافه شده است. دستور غذا برای ژامبون مورد نیاز است، اما اگر بخواهید یک ظرف غذای گوشتی بخرید، ممکن است آن را ترک کنید.
برای تهیه ظرف سریعتر، مرغ را قبل از اینکه شروع به آشپزی کنید. شما می توانید آن را در حدود 3-4 ساعت بخورید.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 سیب زمینی متوسط
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 4 هویج، برش خورده
- 2 ریش کرفس، قطعه قطعه شده
- 4 فنجان مرغ خرد نشده یا مرغ خام سدیم یا سبزیجات سبز
- 1 قاشق غذاخوری چیپس جعفری
- 5 قاشق غذاخوری کره
- 2 فنجان ژامبون مکنده یا سوسیس دودی بریده شده
- 1 می تواند (13 اونس) شیر را تبخیر کند
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی را بشویید و آنها را به اندازه قطعات نیشی بریزید.
- سیب زمینی را در اجاق آهنی همراه با پیاز خرد شده، هویج و کرفس، مرغ، جعفری، کره و ژامبون قرار دهید.
- پوشش را روی 6 تا 8 ساعت بگذارید و یا تا زمانی که سبزیجات منصفانه باشد، روی آن را بشویید.
- در طول یک ساعت به راحتی در شیر تبخیر شده مخلوط کنید.
- در صورت تمایل، طی 20 دقیقه گذشته با مخلوطی از 4 قاشق غذاخوری آرد و 4 قاشق غذاخوری آب سرد ضخیم شود.
ارسال شده توسط Mellisa.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 210 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 35 میلی گرم |
| سدیم | 510 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |