این مرغ، اسفناج و سالاد ماکارونی با سس مایونز خوش طعم و آب لیمو پوشانده شده است. این سالاد بزرگ سالنی برای روزهای گرم تابستان است.
استفاده از مرغ مرطوب پخته، مرغ کنسرو شده، یا یک مرغ راتیسری برای این دستور سالاد خوشمزه. دستور العمل بسیار مهربان است، بنابراین احساس می کنید تغییر برخی از مواد تشکیل دهنده را با توجه به سلیقه شما. اسفناج را می توان با آرژول و یا کلم بروکلی جایگزین کرد و پیاز را می توان حذف کرد، اگر طرفدار نباشید. از بوقلمون یا ژامبون به جای مرغ استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس پاستا (fusilli، rotini، و غیره)
- 1 1/2 تا 2 فنجان برگ های اسفناج
- فلفل قرمز ضربدر 1/2
- 12 گوجه فرنگی انگور (یا گوجه فرنگی گیلاس، نصف)
- 1/4 فنجان پیاز سرخ شده
- 1 سیر خرچنگ متوسط، ریز ریز شده
- 2 فنجان مرغ خرد شده (پخته یا کنسرو شده)
- 1 تا 1 و نیم فنجان سس مایونز
- 1 قاشق غذا خوری سرکه سفید شراب
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق چای خوری Dijon یا یک دلپذیر دلپذیر دلخواه
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
- پاستا را در آب شور آب جوش بخورید، به دنبال مسیر بسته؛ تخلیه و شستشو خوب. کنار گذاشتن برای خنک کردن
- در همین حال، برگ های اسفناج را به صورت نیشکر بریزید و نیمی از فلفل قرمز را به آن اضافه کنید.
- شیر را با شیرینی، فلفل قرمز، نیمه گوجه فرنگی، پیاز، سیر و مرغ میل کنید.
- ترکیب 1 فنجان سس مایونز با سرکه شراب، آب لیمو، خردل، فلفل و ریحان.
- مخلوط پانسمان را با مخلوط ماکارونی بریزید. در صورت نیاز، سس مایونز را اضافه کنید. طعم و اضافه کردن نمک به صورت مورد نیاز.
- برای حداقل 2 ساعت قبل از تحویل برای بهترین عطر و طعم سرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1148 |
| چربی کل | 71 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 19 گرم |
| کلسترول | 133 میلی گرم |
| سدیم | 695 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 80 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 50 گرم |