در بعضی مناطق ممکن است لوبیاهای موم زرد دشوار باشد. آنها را در فصل زمستان از بازار کشاورزان خریداری کنید و آنها را بسوزانید. یا از لوبیا سبز، کنسرو لوبیا لوبیا یا سبزی دیگر در جای خود استفاده کنید.
این نوع سالاد است که مردم در احوالات خانوادگی، شام خوردن غذا و آشپزی دوست دارند. یا سالاد را در یک کولر سرد نگهدارید و آن را به یک مهمانی یا پیک نیک خنک نگه دارید.
نخود ها یک لوبی خوب دیگر برای افزودن به سالاد هستند. آنها یک بافت تند را اضافه می کنند. راهنمایی ها و تغییرات زیر دستورالعمل را برای اضافه کردن افزونه ها و ارائه ایده ها مشاهده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیا سبز را کاهش دهد
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیاهای موم زرد را کاهش دهد
- 11 (15 اونس) می تواند لوبیای قرمز (یا سفید)
- فلفل دلمه زده 1/2 فنجان (سبز یا چند رنگ)
- 1/2 فنجان سرکه سیب سرخ
- 1/3 فنجان روغن نباتی
- 1/2 فنجان قند دندانی
- 3/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری فلفل
چگونه آن را بسازیم
- کنسرو لوبیا سبز و یخ زده و ذرت را در مخلوط کنجد را از بین ببرید آنها را به یک کاسه بزرگ خدمت انتقال دهید.
- لوبیا کلیه را در یک کاندیدر تخلیه کنید. آب سرد را روی آنها بگذارید تا روشن شود. لوبیا را به لوبیا سبز و زرد اضافه کنید.
- در یک کاسه کوچک، سرکه، روغن، شکر، نمک و فلفل را ترکیب کنید. صاف کنید تا صاف کنید. مخلوط مخلوط را بر روی سبزیجات ریخته و سپس به آرامی روی آن کت بمالید.
- سالاد را بریزید تا مواد تشکیل دهنده کاملا با پوشش پوشانده شود. پوشش حداقل 4 ساعت را خنک نگه دارید.
- قبل از خدمت دوباره پرتاب کنید.
- رطوبت سرد
نکات و تغییرات
- سالاد با سه پیاز با پیاز سبز - پیاز قرمز را با 1/4 فنجان پیاز سبز ذرت جایگزین کنید.
- سالاد نخود فرنگی و کلم بروکلی - لوبیای موم زرد را بیاندازید. گل کلم را از 1/2 گل سرخ از گل کلم بریزید و با لوبیا به سالاد اضافه کنید.
- 1 یا 2 قاشق غذا خوری پیمینیو تخلیه شده را به سالاد همراه با فلفل زرد اضافه کنید.
- چهار ساله لوبیا - نخود سیاه، لوبیا سیاه و یا کلیه سفید را به سالاد اضافه کنید.
- اگر زمان کوتاهی دارید (یا مواد اولیه)، سالاد را با پودر ایتالیایی بطری یا انتخابی که از آن انتخاب می کنید، بپوشانید. پانسمان سبک ایتالیایی به خوبی کار می کند و خوشمزه است.
- سالاد لوبیا را با تکه های تخم مرغ سخت پخته شده، گوجه فرنگی های گوشتی، جعفری تازه خرد شده، بیکن شکسته، یا حلقه های فلفل را تصفیه کنید.
- سالاد را در برگ های کاهو رومیام با گوشت گوجه فرنگی یا برش های آوکادو خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 392 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 13 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 64 گرم |
| فیبر رژیمی | 18 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |