این fajitas مرغ یک ضربه محکم و ناگهانی برای آماده سازی و طبخ است، و آنها یک ناهار خوشمزه و یا ظرف شام را.
فاجیتاها را با شیرینی های مورد علاقه خود سرو کنید. من گوجه فرنگی خرد شده، پیاز قرمز و خامه ترش را دوست دارم. گواكامول، پیاز سبز، سیب زمینی سرخ شده، سالسا و پیاز خرد شده نیز انتخاب خوبی هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن کلزا
- 3 نیمه پستان مرغ (بدون استخوان، برش در نوار نازک)
- 1 پیاز متوسط (برش در گوه)
- 2 میخک سیر (منگنز)
- 4 فلفل خرد شده (سبز یا قرمز، دانه برش داده شده، قطعه قطعه شده)
- 1 فلفل قرمز (بذر و برش در نوار)
- 1 فلفل سبز (بذر و برش در نوار)
- 1 کدو سبز (برش خورده، برش در نوار)
- 8
- آرد ترتیلها (گرم)
- 1/2 فنجان خامه ترش
- ای دلپذیر:
- guacamole
- 6 تا 8 پیاز سبز (برش داده شده، برش داده شده)
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک اسکله سنگین گرم کنید نوار های مرغ را بیش از حد حرارت دهید، هم زدن و چرخاندن قطعات به طور مداوم، 5 دقیقه، یا تا زمانی که پخته شده. تخلیه و خدمت
- فلفل پیاز، سیر و چیلی را به روغن در تابه اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه با حرارت زیاد سوپ کنید.
- فلفل و کدو سبز را اضافه کنید ظرف 4 دقیقه را برای گرم کردن کباب کنید یا تا زمانی که سبزیجات قهوه ای تیره داشته باشند، در اطراف لبه ها قرار گرفته اند.
- مرغ را به تابه بازگردانید و حرارت دهید تا گرم شود.
- خدمت بلافاصله، با ترتیل های گرم، خامه ترش، گاوآکامول، پیاز سبز قطعه ای و گوجه فرنگی خرد شده.
- غذای کامل را برای این فجراتها اضافه کنید.
دستور العمل مربوط به مرغ
مرغ دریایی آسانسور جنوب غربی و ماریناد
50 دستور العمل مرغ ساده
بالا 20 دستور العمل پستان مرغ
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 3733 |
| چربی کل | 131 گرم |
| چربی های اشباع شده | 42 گرم |
| چربی غیر اشباع | 41 گرم |
| کلسترول | 331 میلی گرم |
| سدیم | 6326 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 454 گرم |
| فیبر رژیمی | 39 گرم |
| پروتئین | 174 گرم |