سالاد کلاسیک یونانی با لعاب سیر لیمو

طعم شور و طعم پنیر فتا به خوبی با ادویه روغن زیتون و لیمو مخلوط شده است. جای تعجب نیست که سالاد یونان چنین ظرفی محبوب است!

این نسخه از سالاد کلاسیک یونانی بر روی یک تخت کاهو خرد شده رامایام خدمت کرده است. اگر ترجیح می دهید، از کاهو برگ قرمز یا سبز استفاده کنید.

مربوط
سالاد سرخ کرده با کوارتون خانگی و پانسمان

آنچه شما نیاز دارید

اگر پوست ضخیم باشد، خیار را خیس کنید. آن را به دورهای نازک تقسیم کنید. ساقه و هسته گوجه فرنگی را بریده و برش دهید. تکه های تربچه و پیاز را بشویید. فلفل زرد را به نوار اضافه کنید.
خیار و گوجه فرنگی را با تربچه بریده و پیاز ترکیب کنید. پنیر فتا و زیتون را اضافه کنید.
در یک کاسه کوچک، روغن زیتون، آب لیمو، سیر و پونه را ترکیب کنید. لرزش یا سوزاندن برای مخلوط کردن.
سبزیجات را با ترکیب لیمو و روغن زیتون بریزید.

خط کاسه سالاد یک بار یا صفحات با کاهو خرد شده و بالا با مخلوط سالاد. کمی با نمک کاسر و فلفل سیاه تازه بپزید.

3 تا 4 سرو

نکات و تغییرات

جایگزین گوجه فرنگی خرد شده بزرگ با حدود 1 فنجان گوجه فرنگی انگور بریده شده یا گوجه فرنگی گیلاس.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	348
چربی کل	22 گرم
چربی های اشباع شده	6 گرم
چربی غیر اشباع	13 گرم
کلسترول	25 میلی گرم
سدیم	513 میلی گرم
کربوهیدرات ها	32 گرم
فیبر رژیمی	8 گرم
پروتئین	10 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)