این دستور العمل سالاد آسان taco با گوشت گاو، کاهو، پنیر خرد شده، گوجه فرنگی، زیتون رسیده و چیپس ذرت، همراه با سس تاکو و سایر مواد تشکیل شده است.
راهنمایی ها و تنوع دستور غذای طوقی سریع و چگونگی ساخت چیپس ترتلاییم خانگی خود را، پخته یا سرخ کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- گوشت گاو گوشت گاو بدون چربی 1 پوند، حدود 85٪ تا 90٪ لاغر
- 1 پاکت (1/1/4 اونس) چاشنی طاو یا چاشنی Burrito
- اختیاری: چند تکه سس گرم به سلیقه
- 1 کاهو متوسط سر، تقریبا 4 فنجان
- 1 فنجان پنیر شیدر و یا مونتری جک
- 1 گوجه فرنگی بزرگ، خرد شده
- 1/2 فنجان زیتون سیاه
- 1/4 فنجان خرد شده
- فلفل سبز زرد
- 2 فنجان چیپس ذرت
- سس تاکو (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه سنگین روی قهوه متوسط قهوه ای گوشت گاو بریزید، تا زمانی که گوشت گاو دیگر صورتی نیست، هم بزنید و هم از بین برید. چربی اضافی را از بین ببرید. مخلوط چاشنی تاکو را روی گوشت گاو بپاشید و خوب مخلوط کنید. مخلوط کردن در سس گرم.
- در یک کاسه بزرگ، کاهو خرد شده، پنیر خرد شده، گوجه فرنگی، زیتون و فلفل سبز را ترکیب کنید. لگد زدن برای هر خدمت، مخلوط کاهو را در یک صفحه یا کاسه سالادی قرار دهید، با برخی از گوشت گاو زمین چاشنی و با سالاد تاکو را با چیپ های تاکو تهیه کنید. در عوض، سالاد ممکن است در تراشه های تاکو یا در یک کاسه تاکو "کاسه" عرضه شود.
- در صورت تمایل با سالاد تاکو با سس تاکو سرو کنید.
نکات و تغییرات
- تراشه های تره فرنگی پخته شده - کوره را به دمای 400 درجه فارغ التحصیل کنید. برش ذرت را به چهار قسمت تقسیم کنید و روی یک ورق پخت در یک لایه قرار دهید. فصل به صورت مورد نظر و پخت حدود 6 تا 9 دقیقه، تا زمانی که ترد است.
- چیپس ترتیلا سرخ شده - اجاق را به 350 درجه فارغ التحصیل کنید. محل تکه تکه های ذرت را روی ورقه پخت بگذارید. پخت حدود 5 دقیقه یا تا زمانی که خشک شود. آنها را به چهار یا شصت تقسیم کنید. حرارت حدود 1/4 اینچ روغن گیاهی را در یک اسطوجه گرما گرم می کند. هنگامی که روغن حدود 350 درجه فارنهایت است، چندین قطعه ترتیل در روغن قرار دهید. جمعیت نکن سرخ کردن برای حدود 2 دقیقه. برای تخلیه کردن به یک ورق روکش کاغذی کاغذی را بردارید. تکه تکه شدن باقی مانده را تکرار کنید.
- سس خانگی تاکو - ترکیبی از یک سس گوجه فرنگی 8 اونس با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، 1/2 قاشق چای خوری پودر چیلی، 1/2 قاشق چایخوری از زیره سبز، 1/2 قاشق چای خوری هر پودر پیاز، پودر سیر و شکر ، و یک خط کایین. طعم و تنظیم ادویه. در صورت تمایل چندین قاشق غذا خوری را اضافه کنید تا نازک شود.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 424 |
| چربی کل | 27 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 109 میلی گرم |
| سدیم | 805 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |