پس از غذا خوردن این سبزی خام سبز چینی "Unstil_fry" شما ممکن است تعجب کنید که شما تا به حال نیاز به یک وو برای! سبزیجات خام ماندگار تر و رنگارنگ می شوند، در حالی که کمی در آب آشامیدنی خنک می شوند تا احساس گرم و آرام را احساس کنید - درست مثل غذای چینی پخته شده. من این غذاها را با این نوع غذا دوست دارم، و می توانید از آنچه که در اطراف دارید استفاده کنید. به خاطر زیبایی و آرایه ای از مواد مغذی، دستور غذا برای سه فنجان فلفل، اما یک کافی است. شما همچنین می توانید روغن را از بین ببرید اگر شما نمی توانید کنجد سرخ شده را پیدا کنید (روغن زیتون و نارگیل آن عطر و بوی قابل توجهی را تغییر خواهد داد).
غذای سبزیجات خام خوراکی را با سبزی خام "برنج" برای یک وعده غذایی پر کنید.
همچنین نگاه کنید به: بهترین دستور العمل آسان مواد غذایی خام
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بزرگ کدو سبز، quartered و قطعه قطعه شده است
- 1 فنجان قارچ کرمینو یا قارچ، سه ماهه
- 1/4 هر فلفل قرمز، نارنجی و زرد رنگ، خرد شده
- 1 هویج بزرگ، قطعه قطعه شده
- 1 فنجان کلم بنفش، خرد شده
- 1 فنجان، نازک برش خورده
- 4 میخک سیر، مالت یا فشرده
- زنجبیل 2 تا 3 اینچ، پوست کنده و مالش داده شده است
- 1/2 لیمو آبدار
- 2 قاشق غذاخوری نمک آگوا (اختیاری)
- 1 قاشق چای خوری خردل سنگی
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد سرد فشرده، اختیاری
- 1 قاشق غذاخوری دانه کنجد سیاه و سفید
چگونه آن را بسازیم
- تمام ترکیبات را با هم مخلوط کرده و حدودا یک ساعت در درجه حرارت 145 درجه فارنهایت خشک کنید، و گاهی اوقات هم زده می شود.
- بلافاصله بیرون بریزید و بخورید یا در یک ظرف هوای یخچال نگه دارید.
این غذای خام چینی "روغنی سرخ شده" کاملا مناسب برنج گل کلم برنج خام است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 226 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 59 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 38 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |