این یک نسخه وگن خام بدون پنیر کلاسیک ایتالیایی، پاستو، ریحان خام تازه و آووکادو است. و این به هر حال به عنوان الهی است. اگرچه می توانید از بسیاری از گیاهان برای پاستو استفاده کنید، این دستور با استفاده از ریحان محبوب ترین نسخه است. شما می توانید برخی از یا تمام آوکادو را با روغن زیتون جایگزین کنید، اما شما احتمالا فقط 4 تا 6 قاشق غذا خوری نیاز دارید. این سس بزرگ با رشته فرنگی کدو خام و سالاد دریای مدیترانه خام بزرگ است . یا آن را به عنوان یک سس بر روی پیتزا خام بخورید و با پنیر خام خام Macadamia Walnut Peanut Peanut .
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان ریحان (بسته به شدت بسته بندی شده)
- 2 قاشق غذاخوری کاج آجیل
- 3/4 فنجان
- آووکادو
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو (تازه فشرده شده)
- 1 قاشق غذاخوری مخمر (
- تغذیه ای )
- 1-2 گل میخ سیر (خام)
- 1/2 قاشق چای خوری نمک (دریا یا طعم)
- 2 قاشق غذا خوری آب (در صورت نیاز)
چگونه آن را بسازیم
تمام ترکیبات را در یک مخلوط کننده پروسسور غذا مخلوط کنید تا آب مورد نیاز برای رسیدن به قوام مطلوب شما اضافه شود. همچنین با توجه به سلیقه خود، آب لیمو و نمک را نیز تنظیم کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 106 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 160 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |