با پودولوی گیاهخواری از آن لذت ببرید، با فرار از این رژیم با استفاده از این دستور العمل پاستو وگن با گردو. گرچه دستور العمل سنتی پاستو همیشه از آجیل کاج استفاده می کند، من شخصا از انواع مختلف آجیل در پاستو، به ویژه پاستای گیاهی استفاده می کنم تا عطر و طعم متفاوت باشد. و گردو هم مطابقت کامل با artichokes است، که عطر و طعم منحصر به فرد ایتالیایی را به این دستور العمل پودول vegan آسان اضافه کنید.
شما می توانید این دستورالعمل را با اضافه کردن بعضی از پنیر پارمسان و حذف مخمر تغذیه با سنتی تر (اما نه گیاهخواری) انجام دهید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان گردو یا آجیل کاج
- 1/2 فنجان قلب آرتیشوک، تخلیه شده است
- 3 گل میخک سیر
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز
- آب از 1/2 لیمو
- یک ریحان مجلسی تازه
- 3 قاشق غذاخوری مخمر تغذیه
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- همه مواد تشکیل دهنده را در یک پروسسور مواد غذایی ترکیب کرده و فرآوری کنید تا صاف کنید، در صورت نیاز، روغن زیتون را اضافه کنید. شما همچنین می توانید روغن زیتون بیشتری را برای یک همزیستی مشابه با سس کره ای اضافه کنید.
- برای پاستا و یا کراکر ها برای یک غذای سالم سرو کنید.
دستور العمل پاستو Vegan بیشتر
آرگوولا پاستو آسان با لیمو
گیاهان دارویی تازه گی پانتو
کلاسیک آسان Vegan Pesto دستور العمل
فلفل قرمز پخته شده Vegan Pesto
Pesto دانه کدو تنبل ساده
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 177 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 84 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |