کلم، سیب زمینی و سوسیس دودی با آب سیب و سرکه، همراه با آویشن و سایر ادویه ها طعم می خورند. این مخلوط خوش طعم است و شام هر روزه خوبی دارد. غذا را با نان خرد شده و سالاد بریزید.
اگر یک کاسه بزرگتر دارید، به راحتی میتوانید کلم بیشتری را به این ظرف اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند
- سیب زمینی سرخ شده ، بدون پوست و یا پوست کنده، قطعه قطعه حدود 1/4 اینچ ضخامت دارد
- 1 قاشق غذاخوری کره، ذوب شده
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 1/2 قاشق چای خوری آویشن برگ خشک
- 1 پیاز متوسط، نصف، قطعه قطعه شده
- 1/2 کلم کوچک به متوسط، به شدت خرد شده یا تکه تکه شده است
- 6 تا 8 پیوند از سوسیس دودی، مانند
- اندویل ، مرغ و سیب یا مورد علاقه شما
- 1/2 فنجان آب سیب
- 2 قاشق چای خوری سیب سرکه سیب
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی سرخ شده را در پایین یک اجاق گاز 4 تا 7 کوارت مرتب کنید.
- ریزش با کره و حدود نصف نمک، فلفل و آویشن را بپاشید.
- شیر دادن به سیبزمینی کت و سپس کلم و پیاز را اضافه کنید.
- با ادویه های باقیمانده پودر کنید و سپس سوسیس را با هم بزنید.
- پور سیب را بر روی تمام سیب بنوشید و سپس سرکه را بریزید.
- پوشش را بچرخان و به مدت 6 تا 8 ساعت در LOW یا 3 تا 4 ساعت در HIGH بزنید.
نکات و تغییرات
- در صورت تمایل، آب سیب را با سوپ مرغ جایگزین کنید.
- حدود 1/2 فنجان فلفل قرمز یا سبز خرد شده را به ظرف اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 506 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 146 میلی گرم |
| سدیم | 256 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 49 گرم |