این کباب آجیل را به آرامی در آشپزخانه آهنی بمالید و از ستایش لذت ببرید. یک کاسه عالی از قرمز برای لذت بردن در یک شب پاییز و یا روز برفی لذت ببرید. استفاده از کنسرو لوبیا باعث می شود که آن را به سرعت آماده کنید، و اجاق گاز آهسته تقریبا دست آزاد را تهیه می کند. پخت آهسته را روشن کنید و با روال روزانه خود ادامه دهید.
این شکلات قهوه ای شامل سه نوع لوبیا کنسرو شده است. از لوبیا لوبیا، لوبیای لوبیا و لوبیا بزرگ شمالی استفاده کنید، یا لوبیا پینتو، لوبیا سیاه، یا لوبیای دریایی را برای یک یا دو نوع از گونه های پیشنهاد شده جایگزین کنید. اضافه کردن گوشت گاو زمین، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات باعث می شود آن را دوست داشتنی و طعم دار.
همانند بسیاری از Chilis، دستور غذا همه کاره است و به راحتی با طعم های خانواده شما سازگار است. بوقلمون زمستان یک جایگزین عالی برای گوشت گاو زمین است، و یا با استفاده از یک کالباس زمستانه با گوشت گاو زمین برای اضافه کردن عطر و طعم اضافی. اگر شما همیشه به دنبال راه هایی برای گرفتن بچه ها برای خوردن سبزیجات خود هستید، افزودن حدود 1/2 فنجان هویج له شده به چیلی اضافه کنید. هویج اضافه کردن شیرینی طبیعی به ظرف و کمی رنگ.
گام قهوه ای را برای گوشت گاو زمین نگذارید. گوشت گاو زمین، هنگامی که آن را به گلدان خام اضافه می کند، بافت و رنگ نسبتا ناخوشایند می کند. بنابراین، مگر اینکه شما یک گوشت گوسفند، فلفل پر شده یا یک ظرف مشابه را هم بزنید، ابتدا گوشت گاو را قهوه ای کنید. ظرف غذای نه تنها جذاب تر خواهد بود آن را در چربی پایین خواهد بود.
این رایحه خانگی رضایت بخش است اما خلوص طعم دارد. اگر گرمای بیشتری را در فلفل دلخواه خود می خواهی، 1/2 قاشق چای خوری یا بیشتر از دانه های فلفل قرمز خرد شده اضافه کنید، یا فلفل دلمه ای یا هلو را تهیه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1/1 کیلوگرم گوشت گاو زمین
- 1 پیاز متوسط
- 1 گل سیر
- 1 (16 اونس) می تواند لوبیای قرمز (یا لوبیا قرمز کوچک)
- 1 (16 اونس) می تواند لوبیا لوبیا (یا لوبیا کره)
- 1 (16 اونس) می تواند لوبیای شمالی شمالی باشد
- 1 (15 اونس) می تواند گوجه فرنگی باشد
- 1 (15 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی (یا دو قوطی 8 اونس)
- 2 قاشق غذاخوری سس چیلی (یا کچاپ)
- 1 قاشق غذاخوری پونه خشک شده
- 1 قاشق غذا خوری پودر چیپس با کیفیت خوب
- 1 قاشق چای خوری نمک، یا به سلیقه
- فلفل سیاه تازه، به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
- از بین بردن تمام لوبیا در یک حلقه چسبیده و آب شستشو روی آنها را بشویید.
- روغن نباتی را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط حرارت دهید. مخلوط گوشت گاو زمین را به اسفناج و پخت و پز تا زمانی که دیگر صورتی، اغلب تکان دهنده است. گوشت گاو را از بین ببرید و آن را به اجاق آهنی انتقال دهید.
- چیپس سیب را بریزید. آنها را به گوشت گاو اضافه کنید.
- لوبیا، گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی سس گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، پودر چیپس، نمک و فلفل را اضافه کنید.
- ظرف گلدان را بپوشانید و حدود 5 تا 7 ساعت آن را بشویید یا تا زمانی که سبزیجات منصفانه باشد.
- طعم و طعم را تنظیم کنید، در صورت نیاز.
- برای یک وعده غذایی متعادل، چیلی را با کره ذرت خانگی و یک سالاد یا سبزیجات تازه خرد شده تهیه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 766 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 76 میلی گرم |
| سدیم | 465 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 105 گرم |
| فیبر رژیمی | 30 گرم |
| پروتئین | 58 گرم |