لوبیا ساده لوبیا بادمجان یک غذای دوست داشتنی، فوق العاده بهار-ی هستند. من متوجه شدم که آنها در کنار غذاهای مرغ یا تخم مرغ به ویژه خوشمزه هستند، اما احساسات من را محدود نمی کنند. لوبیا فووا را با غلاف های چاق کننده که تازه شروع به براق شدن کرده اند، بخورید. شما می خواهید این نقطه شیرین بین فواس های فوق العاده جوان با لوبیا باشد تا آنقدر کوچک باشد که برای آنها آماده شود و غلاف های قدیمی تر با لوبیا، .
همانطور که همیشه هنگام ساخت لوبیا فاو، باید از خودش بپرسید: آیا واقعا ارزش دوچرخه سواری آنها را دارد؟ چرا به تمام این مشکلات از پوسته پوسته شدن لوبیا از غلاف چربی بروید، لوبیا را به طور خلاصه جوش کنید، و سپس از بین بردن پوسته هر یک از لوبیای فاو فردی؟ خوب، این پوسته ها تمایل دارند که لبه تلخ و تند، و از بین بردن آنها را نشان می دهد قابل توجه شیرین و نارنجی (و نه به ذکر سبز روشن!) داخل درخت. در مورد این دستور العمل، جایی که حساسیت شیرین از ذات است و عطر و طعم منحصر به فرد از لوبیا فووا خرد شده واقعا درخشان است، من فکر می کنم آن را به ارزش آمادگی کار است. اگر شما لوبیا فووا را در دست دارید، هرچند، و فقط نمیتوانید دوبار گلوله بزنید، این دستور العمل Bean Bean No Shell را بررسی کنید ، همه آنها لوبیا، غلاف و همه را طبخ می کنند (بله، غلاف ها هنگام پخت غذا خوراکی هستند به درستی!).
آنچه شما نیاز دارید
- 3 پوند
- باقلا
- نمک دریای زیبا به مزه
- 2 قاشق غذاخوری کره
- فلفل سیاه تازه را به طعم و مزه
- برای دکوراسیون (اختیاری):
- نعنا، مالت
- کرفس، مالت
- جعفری، منگنه
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا فووا را از غلافهای خود حذف کنید (معمولا یک طرف رامیری برای هر غلاف وجود دارد و شما می توانید آنها را با کشیدن این رشته باز کنید).
- یک کاسه متوسط آب را به یک جوش اضافه کنید، نمک کافی اضافه کنید تا طعم آن به عنوان نمک به عنوان دریا. لوبیا را برای مدت 1 دقیقه خرد کنید. لوبیا فووا را از بین ببرید و آب سرد را شستشو دهید تا خنک شود تا خنک شود.
- و حذف پوسته از هر لوبیا ( دستورالعمل های گام به گام برای خرد کردن لوبیا فاوا را ببینید اگر قبلا آن را انجام ندهید).
- در یک کاسه بزرگ روی حرارت متوسط، کره را ذوب کنید. لوبیا فاو را اضافه کنید و آن را بطور مرتب تکان دهید، تا زمانی که تخم مرغ منعطف نباشد، حدود 3 دقیقه است. اضافه کردن نمک و فلفل به سلیقه. اگر دوست دارید، با گیاهان تازه آشنا شوید و بلافاصله خدمت کنید.
نکته پیش رو: اینها ایده آل برای پیشبردن هستند، اما آنها بیش از حد رنج می برند. مطمئنا می توانید تمام شستشو ها را تا یک روز پیش انجام دهید و دانه های دو سوپ فاو را که تحت پوشش و سرد نگه داشته شده اند، ذخیره کنید تا آماده باشید تا آنها را بخورید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 546 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 10 میلی گرم |
| سدیم | 71 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 88 گرم |
| فیبر رژیمی | 34 گرم |
| پروتئین | 38 گرم |