لذت بردن از دستور غذا سریع و آسان سبزیجات دستور غذا از اجاق های برزیلی بو داده بریز با سرکه بلزمیک و روغن زیتون، کمی با نمک و فلفل چاشنی. این یکی از آن دستورالعمل ها (مانند بسیاری از آن ها) است که به جای نمک طعام معمولی نیاز به نمک دریایی یا نمک کاسر دارد و شما نیز باید از فلفل سیاه تازه استفاده کنید.
این دستور غذای ساده بروسیا بروکسل گیاهخوار، ویگان و گلوتن است و یکی از محبوب ترین دستور العمل های روز شکرگذاری گیاهخواری در اینجا در TheSpruce است. این یک جادوگر است که خانواده و دوستان شما را در مورد آنچه سرآشپز بزرگی که تبدیل کرده اید، به شما نشان می دهد. فقط اجازه ندهید که چقدر ساده است!
اگر به دنبال غذاهای گیاهی یا ظروف اضافی هستید تا سعی کنید از یک گیاهخواری بدون گوشت و یا روز شکرگذاری و یا کریسمس وگان استفاده کنید، ممکن است بخواهید این ایده های مربوط به غذاهای غلیظ ترشیاب ساده را در اینجا مرور کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 2-3 فنجان جوانه برنج، نصف قطعه
- نمک و فلفل را به سلیقه ببرید
- 3 قاشق غذاخوری سرکه بازامیک
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
چگونه آن را بسازیم
- اول، اجاق حرارت پیش گرم تا 375 F
- سرکه، نمک و فلفل را با هم در یک کاسه کوچک قرار دهید. روغن زیتون را به آرامی ترکیب کنید تا پانسمان تشکیل شود.
- بوته های بروس را در یک لایه بر روی یک برگ پخت قرار دهید. ریزش روغن و سرکه را روی جوانه ها پانسمان کنید و به آرامی روی آن کت بپوشید.
- پخت را در ظرف 25 دقیقه، یک بار چرخش کنید. جوانه ها هنگامی که آنها به آرامی گرم می شوند انجام می شود.
اگر می خواهید زیتون بروکسل را با یک سایه اضافی از پانسمان خدمت کنید، اما آنها نیز خوشمزه هستند درست همانطور که از اجاق هستند.
نکات دستور غذا:
هنگام آماده شدن شاخسارهای بروکسل، ساقه را کمی کوچک کنید، اگر بزرگ و پایدار باشد. اگر جوانه های بروکسل شما منحصر به فرد باشد، می توانید پایه ساقه را حفظ کنید یا فقط اندکی به انتهای آن برسید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 90 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 42 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |