تغذیه و رضایت بخش، این کرم دستور العمل سوپ بروکلی باعث وعده غذایی سریع و آسان می شود. بافت صاف و نرم، همراه با طعم و مزه تازه و خامه ای، این سوپ خالص را دوست داشتنی با دوستداران بروکلی می سازد. تعداد انگشت شماری از توت فرنگی خانگی بیکن آن را اضافی دلپذیر است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق چای خوری کره
- 1/2 فنجان پیاز ریز خرد شده
- 4 فنجان مرغ
- 3 فنجان شکسته شکم بروکلی تازه
- 1/2 فنجان کرم سنگین
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سفید زمستانه
- اختیاری: 1/16 قاشق چای خوری چاشنی زمستانه
- طرز تهیه: گردو آویشن بیکن
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه بزرگ بر روی گرمی متوسط قرار دهید، پیاز خرد شده را در کره درست کنید تا زمانی که تبدیل به شفاف و ملایم شود. مخلوط مرغ و کلم بروکلی را اضافه کنید و مخلوط را به یک جوش اضافه کنید. کاهش گرما را کم کنید و سوپ را برای 8 تا 10 دقیقه بجوشانید، تا زمانی که بروکلی نپخته باشد.
با استفاده از یک مخلوط کننده ، پوره سوپ بروکلی را پوره کنید تا صاف باشد. مخلوط آب گرم بروکلی را به آرامی مخلوط کنید و در کرم، نمک، فلفل و پوست گوجه فرنگی هم بزنید.
هر چند سوپ را حرارت داده و از آن اجتناب کنید - و بلافاصله خدمت کنید.
این کرم سوپ بروکلی باعث 4 تا 6 وعده می شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 128 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 26 میلی گرم |
| سدیم | 346 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |