سیب زمینی شیرین در قوطی کباب با شکر قهوه ای و کره، همراه با ادویه های دیگر پخته می شود. این یکی از راه های مورد علاقه من برای طبخ سیب زمینی شیرین است، و مخصوصا با ژامبون و یا یک غذای تعطیلات مخصوصا خوب است.
این یک دستور ساده بسیار ساده با چندین ماده است، و این یک تغییر خوب در سرعت با کاسه یخ غنی ، سیب زمینی شیرین و سفره ی خمیر می باشد ، یا چیزی پیچیده تر است . اگر ترجیح می دهید آماده شدن ساده باشید، این یک انتخاب عالی است. اگر می خواهید ظرف را کمی جاز کنید، ایده های تغییرات زیر دستورالعمل های دستور العمل را ببینید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 سیب زمینی شیرین (حدود 1/1 پوند)
- 1/2 قند قهوه ای قهوه ای (بسته بندی شده، نور یا تاریکی)
- 1/3 فنجان آب
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1/4 قاشق چای خوری نمک کوشر
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی شیرین را بریزید و برش ها را به تکه های ضخیم 1/2 تا 1 اینچ بریزید. تکه های سیب زمینی شیرین را در یک کاسه قرار دهید و با آب بپوشانید. بگذارید تا جوش بگذارد و حدود 12 دقیقه بپزد، یا تا زمانی که منحصر به فرد باشد. در عوض، تکه های سیب زمینی شیرین را در یک اجاق گاز 375 F بگذارید تا حدود 25 دقیقه طول بکشد.
- در یک اسکله سنگین، شکر قهوه ای، آب، کره و نمک را ترکیب کنید. شستشوی بیش از حد حرارت برای مدت 5 دقیقه.
- سیب زمینی شیرین شده را به مخلوط قهوه قهوه ای اضافه کنید. شستشو ده دقیقه، یا تا زمانی که به خوبی لعاب، چرخاندن اغلب برای جلوگیری از سوزاندن.
تغییرات
- 1/2 فنجان نیمه پخته تست اضافه کنید.
- به جای برش، سیب زمینی شیرین را به صورت یکنواخت تیز کنید.
- 1/3 فنجان آب را با سیب سیب یا آب سیب جایگزین کنید.
- 1/3 فنجان آب را با آب پرتقال جایگزین کنید و در صورت لزوم اضافه کنید.
- 1/2 قاشق چای خوری را به 1 قاشق چای خوری دارچین اضافه کنید، یا سیب زمینی شیرین را با یک دارچین بجوشانید.
- ممکن است به جای کره استفاده از آبشار مارگارین یا بیکن استفاده شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 273 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 221 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 60 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |