این یک دستور غذای خوشمزه سنتی مرغ است که نیاز به تلاش کمی دارد. این می تواند با یک طرف یا برش داده شده و به سرامیک، سالاد، تاکو، ماکارونی یا ساندویچ اضافه شود. بسیاری از تطبیق پذیری!
آنچه شما نیاز دارید
- 4 سینه مرغ بدون پوست بدون پوست
- آب از 2 لیمو، به علاوه گل سرخ 1
- 1/4 فنجان (60 میلی لیتر) پرتقال، ریز خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر)
- تکیلا
- 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) گرم عسل
- 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) نمک
- 1/2 قاشق چای خوری (2.5 میلی لیتر) پودر پیاز
- 1/2 قاشق چای خوری (2.5 میلی لیتر) فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
1. سینه های مرغ را در کیسه پلاستیکی قابل تنظیم قرار دهید. ترکیبات ماریناد را در کاسه شیشه ای یا پلاستیکی ترکیب کنید. پور کردن مرغ، اطمینان حاصل کنید که تمام سطوح پوشانده شده اند. کیسه مهر و موم را داخل یخچال قرار داده و به مدت 2 ساعت قرار دهید.
2. کوره پیش گرم برای گرمای متوسط متوسط. مرغ را از کیسه بردارید و بر روی کوره قرار دهید. برای 10 تا 12 دقیقه در هر طرف بخوابید یا تا دمای داخلی مرغ به 165 درجه فارنهایت / 75 درجه سانتیگراد برسید.
چند دقیقه قبل از برش، مرغ را بجوشانید و آنرا بگذارید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1296 |
| چربی کل | 77 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 33 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 1،603 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 132 گرم |