این دستور العمل فوق العاده و آسان برای مرغ Crockpot و سیب زمینی شیرین است برای شما بسیار خوب است! یک وعده 100 درصد ویتامین A را که هر روز نیاز دارید، تامین می کند. و همچنین خوشمزه است. شما می توانید ادویه جات در این دستور غذا را تغییر دهید؛ اضافه کردن پودر کاری، اضافه کردن زنجبیل بیشتر یا اضافه کردن برخی از ریشه تازه رنده شده زنجبیل، و یا اضافه کردن برخی از ریحان یا آویشن. به یاد داشته باشید که دستور العمل هایی مانند این کاملا تحمل می کنند. این بدان معنی است که شما می توانید با آنها سر و کله بزنید و همچنان خوشمزه خواهید بود.
شما می توانید در این دستور غذا از سینه های مرغ استفاده کنید؛ فقط زمان پخت را به حدود 5 ساعت در کمترین زمان کاهش دهید. اطمینان حاصل کنید که مرغ در دمای 160 درجه فارنهایت قرار دارد و سیب زمینی شیرین آن با یک چنگال سوراخ می شود.
شما همچنین می توانید مواد بیشتری را برای این دستور العمل آسان اضافه کنید. فکر کنید در مورد اضافه کردن هویج بچه یا هویج معمولی بریزید. دیگر انواع سیب زمینی نیز در این ظرف خوب هستند؛ برخی از سیب زمینی یوکان طلای cubed عطر و طعم فوق العاده ای را اضافه می کنند.
از آنجا که سس خیلی خوب است، برنج یا پاستا را به صورت پخته شده داغ سرو می کند. یک سالاد سبز ترد را که توسط قارچ های بریده شده و گوجه فرنگی انگور یا گیلاس و بعضی از نان تفت داده شده سس اضافه شده است اضافه کنید. برای دسر، یک کیک بستنی یا برخی کیکها خوشمزه است.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 بیس بدون پوست
- ران مرغ
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری
- فلفل هندی
- 1 قاشق چای خوری پاپریکا
- 1 قاشق چای خوری پودر کاری
- 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
- 3 سیب زمینی شیرین، پوست کنده و مکعب
- 1 پیاز، خرد شده
- 1 فنجان هلو حفظ OR ORANGE زردآلو
- 3 قاشق غذاخوری شراب سیب سرکه
- 1 قاشق غذا خوری سس سدیم کم سدیم
- 1/2 فنجان آب گوشت مرغ یا آب
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
چگونه آن را بسازیم
- مرغ را با نمک، فلفل کایین، پاپریک، پودر کاری و زنجبیل بپزید. ادویه جات را به مرغ آغشته کنید.
- سیب زمینی شیرین و پیاز را در ظرف 3-1 / 2 تا 4 کوارت آهسته و بالای مرغ قرار دهید.
- بالا با حبوبات هلو، سرکه و سس سویا .
- ظرف را به مدت 6 تا 8 ساعت بشویید و یا تا زمانی که مرغ کاملا به دمای 160 درجه فارنهایت پخته شود (آن را با یک دماسنج گوشتی پخت کنید) و سیب زمینی شیرین زمانی که با یک چنگال سوراخ شده، منعکس می شود.
- سوپ مرغ و ذرت را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و با یک سوزن سیم تا صاف مخلوط کنید. این مخلوط را به پودر آهسته اضافه کنید و به راحتی مخلوط کنید.
- دوباره پختن آرد را به مدت 10 تا 15 دقیقه بپاشید و یا تا زمانی که سس ضخیم شود. بلافاصله بعد از برنج برنج داغ، کاسکوس یا ماکارونی سرو کنید.
کالری: 380
چربی: 12 گرم
سدیم 700 میلی گرم
ویتامین A: 100٪ DV
ویتامین C: 35٪ DV
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 2544 |
| چربی کل | 140 گرم |
| چربی های اشباع شده | 39 گرم |
| چربی غیر اشباع | 56 گرم |
| کلسترول | 837 میلیگرم |
| سدیم | 1،167 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 37 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 266 گرم |