این ظرف اسفناج کاسبرت خوشمزه، حتی بیشترین اسکواش را در خانواده به ارمغان می آورد. قهوه ای قهوه ای، شربت افرا، کره، و بعضی از دارچین و روغن نارگیل طعم قهوه ای را هم بزنید، و به خوبی با ژامبون، گوشت خوک، سوسیس، و یا فقط در مورد هر گوشت یا ظرف پودر می شود.
اسکواش Butternut یکی از محبوب ترین ماهی های زمستانی آمریکا است. این نسبتا مرطوب است و طعم شیرین و نادری دارد. این ظرف پخته یک راه آسان برای لذت بردن از اسکواش است. اسکواش کاه گشنیز کباب کوبیده نیز علاوه بر خوشه برنجی برزیل نیز دارد . ظرف نیز همه کاره است. بعضی از سیب ها یا گلابی ها را به مخلوط اسفناج اضافه کنید، یا پانک های تست شده را اضافه کنید، وقتی پانک را پیدا می کنید ..
به راحتی پوست را به پوست بریزید، انتهای آن را بشویید و از یک گیاه دارویی مستقیم یا Y شکل استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- پاستوریزه 2 پوند (حدود 1 اسکوپ متوسط)
- شربت فلفل 1/4 فنجان
- 1/4 فنجان شکر قهوه ای، بسته بندی شده
- 3 قاشق غذاخوری کره
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین زمستانه
- 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیلی
- نمک تار
- ماست گشنیز
چگونه آن را بسازیم
- بخاری گرم به 350 درجه فارنهایت
- پودر پخت و پز بزرگ یا اسپری را با اسپری پخت و پز نانسیتیک کم کنید.
- اسکواش را با یک رنده گیاهی بریزید، بذرها را بریزید و تخم مرغ را به مکعب های 1/2 تا 1 اینچ بریزید.
- کاسه مکعب را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. شربت افرا، شکر قهوه ای، کره، دارچین، وانیل، نمک و ماکارونی را تا زمان گرم و کره ذوب می کند.
- شربت را بر روی مکعب اسکواش ریزش کنید و به آرامی مخلوط کنید.
- اسفناج را به ظرف پخت آماده اضافه کنید. ظرف را با فویل بپوشانید و 30 دقیقه بپزید.
- فویل را بردارید، شستشو را به آرامی مخلوط کنید و حدود 15 دقیقه طول بکشد و یا تا زمانی که تخم مرغ نارنجی باشد، پخته شود.
- این اسکواش را با یک شام پخته شده پخته یا با گوشت خوک، گوشت گاو یا سوسیس سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 191 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 15 میلی گرم |
| سدیم | 37 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 36 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |