ملاس، زنجبیل، دارچین ، ماکارونی، میخک، آلبالو ... این بوی شیرین هر فصل تعطیلات را پر می کند! این ممکن است شما را از کوکی ها فکر کند اما ...
اوقات فراغت صبحانه آسان و همه جانبه برای سنین بوده است! من عاشق انواع مختلف تخم بلدرچین برای هر فصل هستم. برای تعطیلات، بلغور جو دوسر، فقط به نظر می رسید معنی دارد! این یک روش خوشمزه و مغذی برای شروع روز است و از خواب بیدار می شوید!
این بلغور جو دو سر فوق العاده سریع و آسان است و تنها مواد کمی از بذر درست شده است. این یک غذای خوشمزه و مغذی است که برای صبحانه به خانواده گرسنه خدمت می کند. شما می توانید به راحتی جایگزین بلغور جو دوسر با گندم بدون گلوتن یا کرم گندم جایگزین کنید!
شما می توانید مخلوط ادویه زیر را استفاده کنید، یا فقط یک قاشق چای خوری کدو تنبل آجیل استفاده کنید! این اساسا یکسان است! چه کسی می دانست؟
این هم یک صبحانه عالی برای جلوگیری از زمان است. می توان آن را در یخچال نگهداری کرد و خورده یا سرد می شود!
آنچه شما نیاز دارید
- 1/3/4 فنجان شیر
- 1 فنجان جو (قدیمی)
- 1/8 قاشق چای خوری
- 1/8 قاشق چای خوری تمام شیرینی پزی
- 1/4 قاشق چای خوری زنجبیل
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای (بسته بندی شده)
- 1 قاشق چای خوری ملاس
- گلابی: آجیل برای پر کردن
چگونه آن را بسازیم
- با گرم کردن شیر در یک کاناپه متوسط روی حرارت متوسط شروع کنید.
- حرارت را تا حدودی جوشانید نمک اضافه کنید
- در جو دوسر اضافه کنید و ترکیب کنید.
- مواد تشکیل دهنده باقی مانده را اضافه کنید و گرما را به کمر تبدیل کنید.
- کوک، گاهی اوقات برای مدت 5 دقیقه تکان دهید، یا تا زمانی که جو اکستنشن شیر را جذب کند.
- از گرما خارج شوید و بلافاصله خدمت کنید.
- با ادویه جات ترشی جات با آجیل یا زنجبیل پر شده!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 255 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 21 میلی گرم |
| سدیم | 101 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 41 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |