این یک ایده برای کودکان و نوجوانان آسان و سبک است. اگر چه این دستور غذا برای موزها درخواست می شود، به جای آن می توانید از برش سیب یا میوه دیگری استفاده کنید. صبحانه سریع و آسان و میان وعده بعد از مدرسه برای بچه ها. عسل را برای یک نسخه کاملا گیاهی از بین ببرید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق چای خوری (اگر ممکن است از گندم استفاده کنید)
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 1 موز (نازک قطعه قطعه)
- 1/3 فنجان گرانولا
- اختیاری: عسل
چگونه آن را بسازیم
کره بادام زمینی را در شیرینی آرد گسترش دهید. موز و گرانول را روی کره بادام زمینی قرار دهید. ريزش با عسل، اگر مورد نظر و بسته بندي شود.
یک بسته بندی صبحانه کره بادام زمینی را تهیه می کند.
اطلاعات تغذیه (از کالری تعداد):
کالری: 475 گرم
کالری از چربی: 171
درصد توصیه شده روزانه:
کل چربی: 19.0 گرم؛ 29٪
چربی اشباع شده: 4.5g، 22٪
ترانس چرب: 0.0 گرم
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 243 میلی گرم، 10٪
کربوهیدرات ها: 71.0 گرم، 24٪
فیبر غذایی: 8.4 گرم، 33٪
پروتئین: 13.3 گرم
ویتامین A 2٪، ویتامین C 18٪، کلسیم 6٪، آهن 12٪
اطلاعات تغذیه ای بر اساس دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، گرانولا کم چرب و عسل اختیاری حذف شده است.