به دنبال دستور العمل های تیفو آسان؟ در اینجا یک لیست کامل از دستور العمل های توفو است .
این قطعات تیفو وگان کوچک در یک سس شیرین و تند برای یک ظرف لذت بخش پخته می شود. اگر دوست دارید توفو پخته شده یا کباب تفتو را بخورید ، این شیرینی و تندخواب تروفو را بخورید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بلوک شرکت یا شرکت توفو قوی، مکعب
- 3 قاشق غذاخوری سس سویا
- 3 قاشق غذاخوری شربت افرا
- 3 قاشق غذاخوری سس کباب
- 2 قاشق غذاخوری کچاپ
- 2 قاشق سوپخوری سیب سرکه
- 2 قاشق غذا خوری سس گرم
چگونه آن را بسازیم
اول، توفو خود را آماده کنید. همانند بسیاری از دستور العمل های تافو vegan، این یکی بهترین ترجیح می دهد اگر اولین نفری باشید که توفو را فشار می دهید. چرا؟ توفو مانند یک اسفنج است - آب بیشتری که شما آن را به آرامی از آن فشار می دهید، ترشی خوشمزه تر است که می تواند خیس شود! مطمئن نیستید که چگونه توفو را فشار دهید؟ این راهنمای آسان گام به گام را مشاهده کنید: چگونه تافو را فشار دهید.
در یک ظرف پخت، همه مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید و با هم مخلوط کنید و خوب بخورید. دریانورد حداقل یک ساعت.
35 دقیقه در دمای 375 درجه سانتیگراد پخت، گاهی اوقات به طور مساوی طعم تفتو را بپاشید.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل تفتو آسان تر پخته شده
دستور العمل های گیاهی بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 187 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 989 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |