طعمه های تن در سال های دهه 1950 در ایالات متحده محبوب شد، عمدتا به عنوان یک سس که می تواند بر روی رشته فرنگی تخم مرغ ریخته شود. این نوشیدنی بدون کافئین در کاسه کیک، بهترین غذای خانگی خود را دارد! اضافه کردن ماکارونی کل گندم به جای رشته فرنگی تخم مرغ سنتی باعث افزایش ارزش تغذیه ای دستور غذا می شود. دستور غذا فوق العاده آسان است و می تواند خنک و یا سرد خدمت کند، که باعث می شود آن را برای خانواده و خانواده، خانواده و خانواده و غذا آماده کنید. قارچهای فرنی خشک قرمز و نارنجی را به این سس تحویل می دهند، اما به راحتی می توانید از قارچ های خشک استفاده کنید.
جایگزینی مواد و نکات آشپزی
اگر این اولین بار نیست که شما را به نوعی غذای نان تون می پردازید، ممکن است متوجه شوید که نان تند تند، معمولا از چیپس سیب زمینی، نوار پیاز سرخ شده یا کورتیکون ها گم شده است. این خرج اضافی را با کراکرهای فرو ریخته شده اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس قارچ پورین خشک شده
- ½ فنجان آب جوش
- 8 اونس پاستای کل گندم مانند لیمو یا فتوکسیین
- 1 قاشق غذاخوری روغن
- 1 پیاز سفید متوسط، خرد شده
- 2 ساقه های کرفس، خرد شده
- 1/4 فنجان آرد سفید
- 2 1/2 فنجان سوپ خوری
- 1/2 فنجان سس مایونز سبک نان یا سس مایونز
- 1/2 فنجان
- سبزیجات سبز
- 1 قاشق چای خوری نمک، به علاوه بیشتر به طعم و مزه
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه، به علاوه بیشتر به طعم و مزه
- 1 10 اونس کیسه های یخ زده نخود فرنگی
- 1 10 اونس کیسه منجمد گل کلم بروکلی، بازدم
- 24 اونس کنسرو ماهی تن (4 قاشق 6 اونس)
چگونه آن را بسازیم
- فر ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته 400 فاطمه. روغن زیتون یک فنجان قهوه ای 9 "x 13" را بریزید و کنار بگذارید.
- قارچ های خشک را در یک کاسه کوچک قرار دهید و آب جوش را بالای سر بگذارید. قارچ ها را به مدت 30 دقیقه خیس کنید و سپس مایع را به یک کاسه دیگر فشار دهید و قارچ ها را از بین ببرید. کنار گذاشتن
- در همین حال، چند فنجان آب شور را به یک جوش آورده و پاستا را تا زمانیکه آلتنت بپوشانید، بپزید. پاستا را در مخزن تخلیه کنید و کنار بگذارید.
- در یک اسکله سنگین و سنگین، بیش از حد حرارت متوسط، روغن را حرارت دهیم، پیاز و کرفس را یکبار گرم کنید. کوک، گه گاه تبختر، تا زمانی که پیاز معطر و شفاف است، حدود 6 دقیقه. آرد را با هم مخلوط کنید، تا زمانی که هیچ توده ای وجود نداشته باشد و آرد فقط 2 تا 2 دقيقه شروع به بوی تند می دهد. سیب زمینی را در مایع قارچ نگهداری کنید، تا زمانی که به خوبی مخلوط شود، آن را بشویید. سوپ خوری، ½ فنجان را در یک زمان اضافه کنید، سپس سس مایونز و سبزیجات سبزیجات تهیه کنید. کوک، به طور مداوم تکان دهید تا مخلوط صاف و کمی ضخیم شود.
- نخود فرنگی، کلم بروکلی، تن و ماکارونی پخته شده را به سس اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید. مخلوط را به ظرف غذای آماده تهیه کنید و پخته کنید تا شامپانی و قهوه ای طلایی باشد، حدود 30 دقیقه. خدمت گرم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 633 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 59 میلی گرم |
| سدیم | 1،117 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 61 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 44 گرم |