ساندویچ های گیاهی با پروتئین بالا را با استفاده از این گسترش از لوبیای شمالی شمالی و گیاهان تازه تهیه کنید، یا به عنوان یک شیب با باتلاق، سبزیجات و کراکرها استفاده کنید. لوبیا وگان و ساندویچ تازه گیاه گسترش پیدا کرده یا از لوبیا سبز بوش خوش طعم می خورند.
همچنین نگاه کنید به: ایده های ساندویچ گیاهی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 3 گل میخک سیر
- 2 16 اونس قوطی لوبیا سبز شمالی (شسته و تخلیه شده)
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری رسیده تازه (خرد شده)
- 1 قاشق غذاخوری آویشن تازه (خرد شده)
- 1 قاشق چای خوری نمک
- فلفل سیاه 1/2 فنجان چای
چگونه آن را بسازیم
- با حرکت موتور، کوسه سیر را به یک پردازنده یا مخلوط کننده غذا رها کنید.
- لوبیا سبز شمالی، آب لیمو، و روغن زیتون را اضافه کنید. پوره تا صاف
- ریحان، آویشن، نمک و فلفل را اضافه کنید. پالس تا زمانی که گنجانده شده و گیاهان به شدت خرد شده است. خدمت سربازی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 448 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 309 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 78 گرم |
| فیبر رژیمی | 23 گرم |
| پروتئین | 26 گرم |