نه نوع مختلف لوبیا خشک، به علاوه جو، ترکیب شده است تا یک قلب گرم برای هدیه یا نگه داشتن در دست داشته باشد. اگر به عنوان یک هدیه داده اید، مطمئن شوید که دستورالعمل های دستور غذا را در آن قرار دهید. این 9 هدیه را ایجاد می کند و هر یک به اندازه کافی سوپ را برای تغذیه 8 می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان لوبیای دریایی
- 1 لیوان لوبیا سفید
- 1 پوند
- لوبیا سیاه
- 1 پوند کلوچه کوچک
- 1 پوند
- عدس
- 1 پوند لوبیا لوبیا
- 1 پوند لوبیا گاربانزو
- 1/2 پوند سبز تقسیم نخود
- نخود کبوتر 1/2 پوند
- 1 پوند
- جو
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا لوبیا ، لوبیا لوبیا ، لوبیا سیاه ، لوبیا لوبیا، عدس، لوبیا پینتو، لوبیا گاربانزو ، نخود فرنگی، نخود کبوتر و جو را به یک کاسه بزرگ تبدیل کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شود
- ظروف هدیه 9 (1 پینت) لوبیا را به طور یکنواخت بین ظروف تقسیم کنید، اغلب کاسه را هموار می کنید تا دانه ها را به خوبی پخش کنید. ظرف را به صورت محکم بسته بندی کنید و دستورالعمل دستورالعمل (زیر را) اضافه کنید. عملکرد: 9 ظروف هدیه (حدود 2 فنجان هر کدام)
دستور العمل دستور العمل مخلوط نان سوپ مخلوط
1 بسته یک مخلوط سوپ لوبیا (بالا)
2 کیلو آب
1 بوقلمون پا یا استخوان زخم و گوسفند یا 1-1 / 2 پوند کباب خوک برش به مکعب های 1 اینچ
1 (28 اونس) می تواند کل، پوسته گوجه فرنگی ، خرد شده
1 پیاز بزرگ، کباب شده
2 قاشق چای خوری آب لیمو
1 قاشق چای خوری پودر چیپس
1 قاشق چایخوری آویشن خشک شده
1/2 قاشق چای خوری مریم مریم
2 قاشق چای خوری نمک ، اختیاری
1/4 فنجان پاستا کوچک مانند Digitali
- لوبیا را به مدت یک شب در آب فرو بریزید. تخلیه خوب لوبیا را در یک انبار بزرگ و 2 کیلو آب شیرین و بوقلمون، ژامبون یا گوشت خوک قرار دهید. به مدت 2 ساعت به حرارت جوش، حرارت کم، پوشش و سرخ کردن بریزید.
- گوجه فرنگی، پیاز، آب لیمو، پودر چیلی ، آویشن و مریم گلی را اضافه کنید. 30 دقیقه دیگر بشورید. ماکارونی و نمک را اضافه کنید. کوک کردن 15 دقیقه دیگر، تا زمانی که ماکارونی انجام شود و لوبیاها منصفانه هستند.
- اگر بیش از حد ضخیم باشد، آب جوش یا آب اضافی اضافه کنید. در صورت استفاده از پا بوقلمون یا استخوان ژامبون، از گلدان خارج شوید، گوشت را از گوشت بردارید، ریز ریز کنید و به سوپ برگردید. این یخ زده خوب است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1504 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 136 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 277 گرم |
| فیبر رژیمی | 74 گرم |
| پروتئین | 90 گرم |