این وعده غذای یک وعده فقط در مورد آن آسان است. اجاق آهسته کار را انجام می دهد در حالی که شما آزاد هستید که دیگران را انجام دهید. وقتی آماده میشوید، یک شام متعادل را در یک ظرف - گوشت و سبزیجات، از جمله سبزیجات نشاسته ای استفاده کنید.
خامه های ذرت، نان فرانسوی یا خامه ای را برای یک وعده غذایی سالم خرد کنید. همراه با یک شراب قرمز بزرگ مانند cabernet sauvignon، Malbec، یا zinfandel یا یک مخلوط کبریت - Merlot. از آنجا که شما از طریق ظرف اصلی می روید، یک دسر شیرین مانند پای سیب یا ترش، پای گیلاس یا کیک لایه ی زرد را برای پایان خوبی آماده کنید.
این ظرف لوبیا همچنین یک گزینه عالی برای پذیرایی از غذا یا غذای بسته است. و با یک دستور العمل بزرگتر، آن را آسان می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند گوشت گاو بریزید
- 6 برش بیکن، کباب شده
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 2 قوطی (هر 16 اونس) لوبیای پخته شده؛ تخلیه می شود اما مایع ذخیره می شود
- 1 می تواند (15 اونس) لوبیای قرمز، تخلیه شود
- 1 می تواند (15 اونس) لوبیا لوبیا، تخلیه شود
- 1/4 فنجان ملاس
- 1/2 تا 3/4 فنجان شکر قهوه ای، بسته بندی شده
- 1/4 فنجان کچاپ
- 2 قاشق چایخوری خردل را تهیه کنید
چگونه آن را بسازیم
- در یک اسباب بازی بزرگ و سنگین، گوشت گاو، بیکن و پیاز را بچرخانید تا پیاز شفاف باشد، بیکن پخته شده و گوشت گاو به خوبی قهوه ای است.
- چربی را از مخلوط گوشت تخلیه کنید.
- لوبیا پخته شده، لوبیا لوبیا، ملاس، شکر قهوه ای، سس گوجه فرنگی و سس خردل را به یک ظرف آهسته بگذارید.
- پوشش را بپوش و به مدت 1 ساعت طبخ کنید. کاهش گرما را کم کنید و 3 تا 5 ساعت دیگر بخورید.
- در صورت نیاز، مخلوط آب را از لوبیای پخته شده اضافه کنید تا مخلوط را در طول آشپزی نازک کنید.
تغییرات
- مخلوط گوشت گاو و لوبیای قهوه ای را در یک ظرف کاسه ای قرار دهید و در یک فر در دمای 350 درجه فارغ التحصیل شوید.
- گوشت خوک جایگزین و لوبیا برای لوبیای پخته شده در این دستور غذا.
- اضافه کردن کره، کنگلینی، پینتو، نیروی دریایی، و یا لوبیای شمالی بزرگ به گلدان و یا مخلوط از این.
- یک تکه شراب سفید یا سرکه سیب را به مخلوط اضافه کنید.
- ملاس را از بین ببرید و قهوه قهوه را به یک فنجان افزایش دهید.
- به عنوان مورد نظر، کرفس خرد شده را اضافه کنید.
- یک نسخه گیاهخواری سالم داشته باشید و گوشت گاو و گوشت گاو و گوشت گوسفند را بیفزایید و یک جایگزین لوبیای مختلف را اضافه کنید.
- جایگزین گوشت خوک برای بیکن؛ قهوه ای با گوشت گاو و پیاز سرخ کرده و علاوه بر گوشت گاو گوشت گاو و گوشت گاو نیز سوسیس را تهیه کنید.
- از سوسیس گوشت خوک به عنوان تنها گوشت استفاده کنید و گلدان را با سالسا و چاشنی تاکو برای پیچ و تاب مکزیکی ببرید. استفاده از لوبیای پخته شده، لوبیای کره ای، نخود سیاه چاودار، لوبیا لوما و کچاپ، خردل، ملاس و شکر قهوه ای را از بین ببرید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 912 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 199 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 150 گرم |
| فیبر رژیمی | 37 گرم |
| پروتئین | 60 گرم |