این سینه های مرغی استخوانی از مارمالاد و پودر کاری استفاده می کنند. پوست مرغ را ترک کنید یا اگر دوست دارید آن را حذف کنید. اگر شما اتفاق می افتد برای استفاده از سینه مرغ بدون استخوان، تنظیم زمان بر اساس آن.
تابه پخت نان با نایلون یا فویل معمولی باعث می شود پاکسازی بسیار ساده تر شود، یا اسپری پود پخت با اسپری پخت نانسیتی.
این مرغ را با برنج یا سیب زمینی همراه با سبزیجات مورد علاقه خود در کنار آن قرار دهید. شیرینی های انگلی انگلیسی بخورید، لوبیا عزیزم یا لوبیا سبز .
آنچه شما نیاز دارید
- 4 سینه مرغ خرد شده (استخوان)
- نمک کوشر و فلفل
- 1/2 فنجان مارمالاد نارنجی شیرین
- 2 قاشق چای خوری آب لیمو
- 2 قاشق چایخوری خردل دیژون (یا یک خردل کل دانه)
- 1 سیر گشنیز (مالچ)
- 1/2 قاشق چایخوری سس Worcestershire
- 1 قاشق چای خوری پودر کاری
چگونه آن را بسازیم
- خط پانل پخت با فویل ناسینتیک یا اسپری با اسپری پخت و پز ناسوتیک. فویل Nonstick باعث می شود پاکسازی بسیار ساده تر!
- مرغ را بشویید و خشک کنید نمک و فلفل بپاشید.
- در یک کاسه، مارمالاد، آب لیمو، خردل، سیر، سس Worcestershire و پودر کاری را ترکیب کنید . خوب مخلوط کن
- سینه های مرغ را در قسمت پودری تهیه کنید. قطعه مرغ را با مخلوط مارمالاد پخت کنید. تابه را با فویل بسته بندی کنید. در صورت تمایل، مرغ را در یخچال قرار دهید تا یک ساعت یا دو ساعت در آن جا بماند.
- فر را به دمای 375 درجه فارنهایت حرارت دهید
- مرغ را در ظرف 30 دقیقه به مدت 30 دقیقه خیس کنید. فویل را بردارید و مرغ را بریزید. پخت را ادامه دهید، حدود 30 دقیقه طول بکشد، یا حداقل تا دمای 265 درجه سانتیگراد، هر 10 تا 15 دقیقه بتونه داشته باشید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1344 |
| چربی کل | 70 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 28 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 534 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 134 گرم |