این دستور العمل مرغ اسکیت آماده سازی آسان است، و طعم های ترکیب افسانه است. خدمت به روتینی، فسیلی یا یک ماکارونی مشابه برای یک وعده غذایی روزمره.
من در این دستور غذا از سینه های مرغ بدون استخوان استفاده کردم، اما می توان از مناقصه مرغ، ران یا حتی بریلی ها یا کتلت ها استفاده کرد.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 تا 4 نیمه پستان مرغ
- نمک کاسر و فلفل سیاه تازه تازه
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 1 پیاز متوسط شیرین، ربع، نازک برش خورده
- 4 تا 6 اونس قارچ portobello، به شدت خرد شده
- 2 کدو سبز، طولی ردیف شده و 1/4 "ضخامت برش خورده است
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 3/4 فنجان سوپ مرغ
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق چای خوری لیمو
- 2 قاشق غذاخوری شراب سفید خشک، اختیاری
- 12 برگ ریویسی بزرگ، خرد شده
- 12 تا 18 گوجه فرنگی انگور، نصف
- 1 فنجان کیک سنگین
- 16 اونس فوسیل یا پاستا مشابه، پخته شده و تخلیه شده است
چگونه آن را بسازیم
- سینه های مرغ یا پیشنهادات را به قطعات 1 اینچ بریزید. کمی با نمک کاسر و فلفل سیاه تازه بپزید.
- در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط ذوب کره با روغن زیتون ریخته شود. مرغ، پیاز و قارچ را اضافه کنید. پختن، تکان دادن، تا زمانی که پیاز و قارچ فقط منحصر به فرد و مرغ است به آرامی browned.
- کدو سبز، سیر و جوجه را اضافه کنید. بذر را بجوشانید پوشش داده و طبخ را برای 8 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که قارچ فقط مناقصه است.
- آب لیمو و مزه و شراب را اضافه کنید. طبخ را برای 5 دقیقه کشف کنید.
- ریحان خرد شده، گوجه فرنگی و کرم را اضافه کنید. برای مدت 2 تا 3 دقیقه کباب کنید. طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
- شیر با پاستا داغ پخته شده.
خدمت 4 تا 6 است.
مربوط
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1206 |
| چربی کل | 58 گرم |
| چربی های اشباع شده | 22 گرم |
| چربی غیر اشباع | 21 گرم |
| کلسترول | 264 میلی گرم |
| سدیم | 384 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 87 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 83 گرم |