تمشک تازه در فصل میوه ای عالی برای لذت بردن از بسیاری از دسرها است. اما اگر نه در فصل یا شما فقط می توانید یک فروشگاه مناسب و معقول به دنبال در فروشگاه مواد غذایی خود را، تمشک یخ زده فقط خوب است. هنگامی که شما شروع به ساخت اسکلت یخچال و فریزر خود را برای رژیم غذایی بدون قند، میوه های یخ زده و سبزیجات دوست شما. غذاهای منجمد نخواهند شد و اجازه نخواهند داد که گزینه های بسیاری برای غذا و غذای سالم برای خود و خانواده خود داشته باشید. وقتی که میوه های یخ زده در آلیاژ قرار می گیرند، زیرا ساخت ترکیبات سالم مانند این تمشک Chia smoothie طول می کشد هیچ وقت و به شما کمک می کند تا باقی بمانید در برنامه نوشیدن شکر خود را متمرکز کنید. هنگامی که شما در آشپزخانه خود لیستی از مواد آرایشی موجود در انبارها را در اختیار دارید، به احتمال زیاد به استفاده از این ابزار از طریق پنجره ها کمک می کنید.
شما به راحتی می توانید از این شیرینی ماست کم چرب ماست منجمد استفاده کنید، به سادگی جایگزین ماست یونانی که من برای شیر نارگیل خامه کنسرو شده یا ماست سبک وگان استفاده می کنید. من قند کم را می گویم چون این دستور غذا نمی تواند کاملا شکر باشد. این قندهای طبیعی از تمشک است که به نظر من برای شما بد نیست. توت های تازه حاوی مقداری فیبر و ویتامین ها هستند، بنابراین برای این دختر بدون شکر، این کتاب در برنده من است. مسئله ای که من با اکثر فروشگاه هایی که امروزه از ماست یخ زده ی یخ زده و شکر یخ زده برچسب "شکر رایگان" استفاده می کنند، این است که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند تا شکر آنها را آزاد کند. اغلب اوقات اگر بیش از توصیه های خدمت بخورید، می توانید ناراحتی های معده را کاملا احساس کنید و لذت بردن از آن را ندارید. من ترجیح می دهم خودم را در منزل قرار دهم تا بتوانم کنترل شیرین کننده شکر را ترجیح دهم و چقدر می خواهم از آن استفاده کنم . اگر شما یک ماشین بستنی ندارید، به راحتی می توانید این را به راحتی بخورید. درست مثل خوشمزه، بنابراین شما وسوسه نخواهید شد که بیشتر بخورید
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان تمشک (تازه یا یخ زده)
- 1 فنجان ساده 2٪ ماست یونانی
- 1/2 فنجان شیر بادام غیر شیرین
- 1/2 فنجان جایگزین شکر (گرانول، مانند شیرین کننده Swerve)
- 1 یخ فنجان
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کننده با قدرت بالا مخلوط کرده و یا از انواع توت های یخ زده منجمد برای مخلوط کردن یک مخلوط کننده معمولی یا پردازنده مواد غذایی استفاده کنید.
- طرز تهیه و تنظیم را برای دیدن اینکه آیا شما نیاز به اضافه کردن شیرین تر قبل از اضافه کردن به ماشین بستنی خود را.
- یک بار به خوبی Incorporated، به ماشین بستنی اضافه کنید و دستورالعمل های دستی را دنبال کنید.
- بدون یک دستگاه بستنی به راحتی مخلوط را به یک ظرف هوای تنگ برسانید، آن را به مدت 2-3 ساعت خنک نگه دارید و آن را بشویید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 48 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 2 میلی گرم |
| سدیم | 23 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |