شام پارمسان مرغ پخته شده

این پارمسان مگس پخته شده با سینه مرغ پرمسن پوشش داده می شود. مرغ پخته شده، کوره سرخ شده، سپس با سس اسپاگتی تهیه شده و پنیر مزارللا تکه تکه شده.

این شام آسان برای آماده سازی است و شما می توانید آن را نسبتا کم چربی با موتزارلا کم چرب یا مقدار پایین پنیر نگه دارید. اگر زمان کوتاهی دارید، با استفاده از چاشنی خشک خرده نان خشک و Parmesan کمی برای پوشش استفاده کنید.

اگر ترجیح دادید ابتدا مرغ را روی پخت و پز سرخ کنید، این دستورالعمل را برای کتلت های پستان مرغ معمولی سرخ کنید ، سپس با سس اسپاگتی و پنیر پخته کنید.

برای یک شام کامل و رضایت بخش، مرغ و اسپاگتی را با یک نان سالاد و سیر بریزید.

دستور العمل های مرتبط: مرغ ساده Parmesan

آنچه شما نیاز دارید

• 1 فنجان نرم نان خوب نان
• 1/4 تا 1/3 فنجان پنیر پارمسان، تازه فشرده شده است
• 1/4 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
• 1 قاشق چای خوری چیپس جعفری
• فلفل دلمه ای
• 1/4 قاشق چای خوری نمک
• 4 نیم پستان مرغ *
• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• 2 قاشق غذاخوری شیر
• 1 سس یا اسپاگتی
• مارینارا ، حدود 24 اونس
• 1/2 تا 1 فنجان پنیر ماتسرلا شلتوک
• اسپاگتی نازک 1 پوند

چگونه آن را بسازیم

1. کوره گرم به 400 F (200 C / گاز 6).
2. ورق پخت را با فویل بپوشانید؛ اسپری با اسپری روغن زیتون یا اسپری پخت نانسیتی.
3. در یک پردازنده غذا، خرده خرده، پارمسان، ریحان، جعفری و یک تکه فلفل و 1/4 قاشق چای خوری نمک تا جرقه بزنید. ریختن به یک بشقاب یا کاسه کم عمق.
4. سینه های مرغ را به آرامی به سمت ضخامت یکنواخت پوند کنید. اگر با استفاده از کتلت نازک، نیازی به پوند نیست.
5. تخم مرغ را با شیر در یک کاسه کوچک بشویید.

1. قطعه قطعه مرغ را در مخلوط تخم مرغ خالی کنید و سپس با مخلوط خرده می پوشد. تکه های مرغ را در ورق پخت قرار دهید. پخت 15 دقیقه، سپس مرغ را بچرخانید و ده دقیقه دیگر پخته کنید. مرغ را بردارید و دمای فر را به 350 F (180 C / Gas 4) کاهش دهید.
2. در یک ظروف پخت 11 تا 7 اینچ حدود یک سوم سس اسپاگتی را گسترش می دهد. مرغ پخته شده را در سس ترتیب دهید؛ سس باقی مانده بیش از مرغ. پنیر ماتسرلا را بپزید.
3. پخت 15 تا 20 دقیقه طولانی تر، یا تا زمانی که سس شفاف و پنیر ذوب شود.
4. در همین حال، اسپاگتی را در آب جوش آب شور بچرخانید. پاستا را به طور کامل از بین ببرید.
5. مرغ و سس را با اسپاگتی خشک شده خشک کنید.

* یک وعده استاندارد مرغ حدود 4 اونس است، بنابراین 2 یا 3 عدد نیم پز مرغ بزرگ (8 اونس یا بزرگتر) برای چهار نفر کافی خواهد بود.

شما هم ممکن است دوست داشته باشید

سریع و آسان مرغ پارمسان

فرنی فرشته Parmesan سیر مرغ

Parmesan Chicken Duck Crock Pot

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	1664
چربی کل	82 گرم
چربی های اشباع شده	24 گرم
چربی غیر اشباع	32 گرم
کلسترول	662 میلی گرم
سدیم	872 میلی گرم
کربوهیدرات ها	61 گرم
فیبر رژیمی	4 گرم
پروتئین	159 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)