گوشت چرخ کرده Pesto Chicken یک چرخش خوب در meatball کلاسیک است. مرغ سرخ کرده و سس پاستو در اغلب فروشگاه های مواد غذایی به راحتی در دسترس هستند، بنابراین این کار را به زودی انجام دهید!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1 پیاز متوسط (منجمد)
- 2 میخک سیر (منگنز)
- 1 فنجان پاستو (ریحان)
- 1 تخم مرغ متوسط
- 2 قاشق غذا خوری ترش
- کیک پودر کاکائو (پانکو یا پودرهای خشک شده)
- 1/3 فنجان پنیر (پارمسان)
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 1/1 پوند مرغ (زمین یا بوقلمون)
چگونه آن را بسازیم
1. کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت برسانید. در یک کاسه کوچک، کره را روی گرمای متوسط ذوب کنید. پیاز و سیر را اضافه کنید سوپ را بشویید و تا اندازهای پخته کنید، حدود 6-8 دقیقه. به کاسه بزرگ بریزید و برای 5 دقیقه خنک بگذارید.
2. پاستو، تخم مرغ، خامه ترش، نارگیل، پنیر و نمک و فلفل را به مخلوط پیاز اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. مرغ یا بوقلمون را اضافه کنید و تا زمانی که فقط ترکیب شود، با دست ها مخلوط شوید. فرم را به 1-1 / 2 "meatballs.
محل برگزاری ورق پخت با دو طرف.
3. پخت را برای 22-27 دقیقه یا تا زمانی که یک دماسنج خواندن را ثبت 165 درجه F. استفاده در دستور العمل، و یا کاملا خنک، و سپس بستن.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 500 |
| چربی کل | 27 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 265 میلی گرم |
| سدیم | 269 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 23 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 42 گرم |