بروکلی مرغ زیتی alfredo bake یک وعده ساده و ظریف یک ظرف است. اگر می خواهید جای مرغ را بخورید یا مرغ خرد شده را جایگزین کنید. یا شما می توانید از نوع دیگری از شکل ماکارونی مانند penne یا rigatoni استفاده کنید، به جای ziti.
جوجه Rotisserie یک راه فوق العاده برای گرفتن مرغ پخته شده بدون تلاش است. آنها در بیشتر سوپر مارکت های بزرگ فروخته می شوند. پوست و استخوان ها و مکعب گوشت را بردارید اگر مرغ هنوز گرم باشد این کار آسان تر است. بگذارید آن را تا زمانی که آن را به اندازه کافی خنک برای رسیدگی به دلیل این مرغ لوله کشی فروخته شده گرم است. هر مرغ باید حدود 3 فنجان گوشت مکعب تولید کند.
سس الفردو خریداری شده یکی از بهترین غذاهای راحت در بازار است. سس اساسا سس سفید است و خامه ای و صاف است. شما می توانید این سس دشت یا طعم دهنده مانند سس بو داده یا پنیر را بخرید. یا شما می توانید سس سفید خود را؛ استفاده از 4 فنجان شیر برای تولید سس به اندازه کافی برای این دستور غذا.
شما می توانید این فلفل را قبل از زمان ایجاد کنید آن را آماده کنید، آن را به ظرف پخت بریزید، سپس آن را در یخچال قرار دهید تا 3 روز خنک شود. بگذارید ظرف ظرف 20 دقیقه در دمای اتاق قرار بگیرد، سپس آن را بپاشید و 10 دقیقه به زمان پخت اضافه کنید. کلم بروکلی باید در بالای آن قهوه ای باشد و در اطراف لبه ها حباب باشد. سپس آماده غذا است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 16 اونس بسته ziti یا پاستا پونه
- 1 روتسری مرغ (گوشت برداشته و مکعب)
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1 پیاز (خرد شده)
- 2 میخک سیر (منگنز)
- 2 16 اونس شیشه الفردو سس
- 1 16 اونس بسته گل کلم بروکلی منجمد (یخ زده و تخلیه شده)
- 2 فنجان پنیر هارتی یا پنیر چدار (تکه تکه شده)
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان (رنده شده)
چگونه آن را بسازیم
- کوره پیش گرم تا 375 درجه فارنهایت
- اسپری ظرف شیشه ای 9 "x 13" با اسپری پخت و پز نانسیتیک و کنار گذاشته شود.
- یک کاسه بزرگ آب را به یک جوش آورده و کمی نمک اضافه کنید.
- پاستا را در آب برای یک دقیقه کمتر از زمان پخت توصیه شده بخورید. تخلیه و کنار گذاشتن
- در همین حال، در یک کاسه بزرگ، کره را روی گرمای متوسط ذوب کنید. پیاز و سیر را اضافه کنید پخت و پز را به مدت حداقل 6-8 دقیقه بپزید.
- سس الفردو را اضافه کنید و بجوشانید. تا زمانی که ذوب شود، در هاراتی یا پنیر چدار قرار دهید.
- ماکارونی پخته شده و خشک شده، بروکلی و مرغ را به مخلوط سس اضافه کنید تا ترکیب شوند.
- پور را به تابه آماده کنید و با پنیر پارمسان بنوشید.
- پودر فلفل را در دمای 375 درجه فارنهایت 45-55 دقیقه بپیمایید و یا تا زمانی که مخلوط شیبدار باشد و پنیر در بالای آن قهوه ای شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 764 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 17 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 127 میلی گرم |
| سدیم | 1،070 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 64 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 44 گرم |