مثل سوپ کدو تنبل؟ مثل سوپ سیب زمینی شیرین؟ چرا این دو را با این مخلوط نعناع وگن سوپ ساده و دستور العمل سوپ سیب زمینی شیرین مخلوط نکنید!
کدو تنبل و سیب زمینی شیرین در بالای کوره با شراب سفید و آووکادو تازه در این سیب زمینی ساده و در عین حال خوشمزه و پرطرفدار سیب زمینی شیرین و کدو تنبل تهیه می شود. این کدو تنبل و سوپ سیب زمینی شیرین دستور العمل سوپ کامل یا پاییز برای وعده های غذایی گیاه خوار یا وگان شما است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری مارگارین
- 1 پیاز، کباب شده
- 2 ساقه کرفس، کباب شده
- 1 فنجان شراب سفید
- 2 قاشق غذا خوری آرد ذرت تازه خرد شده
- 1/1 پوند کدو تنبل، پوست کنده و خرد شده
- 3 سیب زمینی شیرین، خرد شده
- 7 فنجان
- سبزیجات سبز
چگونه آن را بسازیم
- در یک گلدان بزرگ سوپ، حدود 2 دقیقه، پیاز و کرفس را در مارگارین حرارت دهید. کاهش حرارت به کم و اضافه کردن شراب. اجازه دهید تا پنج دقیقه بجوشاند
- مواد تشکیل دهنده باقی مانده را اضافه کنید و آن را بجوشانید. اجازه دهید طبخ حداقل 30 دقیقه یا تا زمانی که سیب زمینی کدو تنبل و شیرین نرم باشد.
- پوره در یک پردازنده غذا یا مخلوط کن، در صورت تمایل، یا، به همزیستی مطلوب بپزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 175 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 903 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |