مرغ خرد شده پر از عسل

مرغ خرد شده Bearded Honey یک دستور غذای پنج عنصر فوق العاده آسان است که مرغ مرطوب را در یک سس طعم دهنده برای خدمت بر روی برنج یا ماکارونی تولید می کند. اگر شما این ترکیب عطر و طعم را دوست دارید، مطمئن شوید که عطرهای مورد علاقه من: خردل عسل را بررسی کنید .

چیزی شگفت انگیز در مورد دستور العمل این ساده است که باعث شام خوشمزه می شود. فقط یک سس ساده را در مایکروویو بگذارید، آن را روی مرغ در یک ظرف قرار دهید و پخت کنید. در حالی که مرغ در حال پختن می باشد، می توانید یک سالاد سبز یا میوه ای بخورید، یا بخشی از لوبیای سبز، هویج یا مارچوبه برای خدمت در کنار آن بخورید. برخی از نان تند تند نیز با این مرغ مرطوب و مرطوب خوشمزه هستند.

هنگامی که شما مرغ را برای این دستور خریداری می کنید، مطمئن شوید که شما در حال خرید سینه های بدون پوست، بدون پوست هستید که تنها 6 اونس است. برخی از سینه های مرغ هیولا در بازار وجود دارد که فقط برای خیس کردن یا براندازی مناسب است. اگر سعی کنید این سینه ها را بپوشانید، همانطور که به غم و اندوهم رسیدگی می کنم، هرگز مرغ هیچگاه دریافت نخواهند کرد، مهم نیست چقدر طول می کشند.

شما می توانید مواد بیشتری را اضافه کنید تا این سس را دوست داشته باشید. یک سیر کوچک اضافه کنید تا با پیاز طبخ کنید، یا هویج یا هویج برش خورده را همراه با مرغ اضافه کنید. و سس را می توان با گوشت های دیگر استفاده کرد. آن را بیش از یک فیله گوشت خوک سیر کنید که به دمای 145 درجه فارنهایت پخته یا از آن با ماهی استفاده کنید. این بسیار متنوع و طعم دار است.

این دستور العمل آسان به اندازه کافی مخصوصا برای خدمت به شرکت است و به اندازه کافی ساده برای یک شام نیمه شب با خانواده است. با یک لیوان چای یخ زده یا شراب سفید برای یک وعده غذای عالی سرو کنید.

آنچه شما نیاز دارید

• 1 پیاز، خرد شده
• 1/4 فنجان کره
• 1/2 فنجان عسل
• 1/2 فنجان خردل دیژون
• نمک و فلفل برای چشیدن
• 2 قاشق چای خوری پودر کاری
• 6 بی کس،
• سینه مرغ بدون پوست

چگونه آن را بسازیم

فر را به دمای 375 درجه فارنهایت بسپارید. یک ظرف پخت شیشه ای را که 9 "x 13" است، رقیق کنید و کنار بگذارید.

در یک کاسه کوچک با مایکروویو کوچک، پیاز را با کره ترکیب کنید. 2-3 دقیقه صبر کنید تا پیاز صاف شود. پیاز ممکن است نیاز بیشتری به زمان پختن داشته باشد فقط به هم بزنید و به مایکروویو برگردید کاسه را از مایکروویو بردارید و عسل، خردل، نمک، فلفل و پودر کاری را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

سینه های مرغ را در لایه ی تک لایه قرار دهید.

سس را به طور یکنواخت بر روی مرغ ریختن. پخت را برای مدت 32-37 دقیقه کشف کنید تا زمانی که مرغ کاملا به دمای 165 درجه فارنهایت پخته شود و با دماسنج غذا آزمایش شود. مرغ را با سس سرو کنید

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	1369
چربی کل	78 گرم
چربی های اشباع شده	24 گرم
چربی غیر اشباع	31 گرم
کلسترول	439 میلی گرم
سدیم	679 میلی گرم
کربوهیدرات ها	27 گرم
فیبر رژیمی	2 گرم
پروتئین	132 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)