من ترکیبی از مرغ با میوه های خشک را دوست دارم. این دستور العمل آسان تنها از پنج ماده استفاده می کند. میوه خشک شده با عسل، سوپ، و سرکه ترکیب شده است تا یک چاودار خوشمزه ای درست کند که کاملا با ران مرغ منجمد باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 ران مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل زمینی
- 1/2 قاشق چایخوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل
- 1 فنجان مخلوط میوه خشک شده
- 1/2 فنجان عسل
- 1/3 فنجان سوپ مرغ
- 2 قاشق غذاخوری شراب سیب سرکه
- 1 پیاز، خرد شده
چگونه آن را بسازیم
تمام مواد تشکیل دهنده را در ظرف 4-5 کوارت قرار دهید. پوشش را بپوش و طبخ را برای 8-9 ساعت بپزم تا مرغ نازک و کاملا پخته شود. خدمت سرخ شده برنج داغ یا رشته فرنگی تخم مرغ .
از قطعه قطعه مرغ استفاده نکنید زیرا دستور العمل ممکن است کار نکند. مرغ گوشت گوسفند با استخوان، بسیار متفاوت از غلاف در کیک پت آشپزی می کند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1264 |
| چربی کل | 70 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 28 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 574 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 132 گرم |