من ترکیبی از مرغ با میوه های خشک را دوست دارم. این دستور العمل آسان تنها از پنج ماده استفاده می کند. میوه خشک شده با عسل، سوپ، و سرکه ترکیب شده است تا یک چاودار خوشمزه ای درست کند که کاملا با ران مرغ منجمد باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 ران مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل زمینی
- 1/2 قاشق چایخوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل
- 1 فنجان مخلوط میوه خشک شده
- 1/2 فنجان عسل
- 1/3 فنجان سوپ مرغ
- 2 قاشق غذاخوری شراب سیب سرکه
- 1 پیاز، خرد شده
چگونه آن را بسازیم
تمام مواد تشکیل دهنده را در ظرف 4-5 کوارت قرار دهید. پوشش را بپوش و طبخ را برای 8-9 ساعت بپزم تا مرغ نازک و کاملا پخته شود. خدمت سرخ شده برنج داغ یا رشته فرنگی تخم مرغ .
از قطعه قطعه مرغ استفاده نکنید زیرا دستور العمل ممکن است کار نکند. مرغ گوشت گوسفند با استخوان، بسیار متفاوت از غلاف در کیک پت آشپزی می کند.
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 1264 |
چربی کل | 70 گرم |
چربی های اشباع شده | 20 گرم |
چربی غیر اشباع | 28 گرم |
کلسترول | 418 میلی گرم |
سدیم | 574 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 19 گرم |
فیبر رژیمی | 0 گرم |
پروتئین | 132 گرم |