مرغ سیب زمینی سرخ شده با مخلوطی از فرآورده های روغنی تهیه می شود، که طعم غنی و ملایم و ملایم را به سینه های مرغ بدون پوست بدون استخوان اضافه می کند. این دستور فوق العاده ساده می تواند توسط هر کسی ساخته شود - حتی افرادی که هرگز قبل از آن پخته نشده اند!
شما نیاز به پیروی از چند قاعده برای ایمنی مواد غذایی دارید. همیشه با گوشت خام در آشپزخانه مراقب باشید. مرغ می توانند باکتری را در خود جای دهند، بنابراین باید با روش خاصی رفتار شود. دست ها را بعد از لمس کردن مرغ خام همیشه شستشو دهید. هرگز قبل از استفاده آن را شستشو نکنید باکتری در مرغ می تواند در اطراف آشپزخانه شما پخش شود. و مرغ را به دمای 165 درجه فارغ التحصیل کنید با یک دماسنج گوشتی آزمایش کنید.
با گفتن این همه، نترسید! فقط از مراقبت کمی استفاده کنید و می توانید این دستور غذا را با موفقیت انجام دهید.
این مرغ خوشمزه و مرطوب را با برخی از اسپارگا بخارپز یا لوبیای سبز، و یک سالاد سبز که توسط قارچ های بریده شده پر شده است، سرو کنید. چای سرد و یا شراب سفید می تواند یک همراهی بزرگ باشد. بعضی از کوکی های ساده یک دسر فوق العاده می باشند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2/3 فنجان خرده نان خشک شده را بخورید
- 1 (0.4 اونس) بسته پخت و پز سالاد زیتون روغنی
- 1 قاشق چای خوری ریحان خشک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 1/3 فنجان خامه ترش
- 4 جفت مرغ بدون پوست بدون پوست
چگونه آن را بسازیم
کوره را به دمای 400 درجه فارنهایت برسانید. مخلوط کردن خرده نان ها و مخلوط کردن سس سالاد را در ظرف کم عمق ترکیب کنید. خامه را در ظرف دیگری قرار دهید. سینه های مرطوب بدون چربی و بدون خامه را در خمیر ترش بزنید تا به خوبی پوشیده شود. مرغ رول زده در خرده نان، با فشار دادن به کت.
قرار دادن روی برگ کوکی و پخت آن برای 24-24 دقیقه تا زمانی که مرغ با 160 درجه فارنهایت روی یک دماسنج گوشت ثبت کند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1303 |
| چربی کل | 75 گرم |
| چربی های اشباع شده | 22 گرم |
| چربی غیر اشباع | 29 گرم |
| کلسترول | 430 میلی گرم |
| سدیم | 537 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 134 گرم |