اگر دوست دارید مرغ سرخ شده ... خوب شما در شانس هستید! این مرغ سرخ شده از آرد ترد است همچنین تمام مرغ قرمز را بدون تمام چربی فراهم می کند. این مرغ را به مدت یک هفته برای خانواده تحویل دهید زیرا مطمئن است که یک خیرخواه است. مواد ساده مانند سس مایونز و خردل عسل یک تنگ جادویی را به این مرغ پخته شده ترد برنج اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2/3 فنجان سس مایونز
- 1/3 فنجان دیژون
- ترکیب خردل عسل
- 1/2 قاشق چای خوری ترخون یا آویشن خشک
- 1 قاشق چای خوری چیپس جعفری
- 6 فنجان نعناع مرغ
- 1 فنجان
- پانکو خرده نان
- 1/2 فنجان
- خرده نان خشک نان خوب
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- فلفل دلمه ای
- فلفل دلمه ای، اختیاری
چگونه آن را بسازیم
- بخاری گرم به 400 F
- یک تابه پخت را با فویل بکشید و فویل یا اسپری را با اسپری پخت نانسیتی گریس کنید.
- ترکیب مایونز، خردل عسل، ترخون یا آویشن و جعفری. برای پوشاندن به مرغ کاملا گسترش دهید.
- کیک نان پانکو و خرده نان های نان با نمک، فلفل و پاپریکا را در یک کاسه یا پیتزا ترکیب کنید.
- سینه های مرغ را به مخلوط کراس نان فشار دهید و کاملا به کت بپوشانید. مرغ را روی تابه آماده کنید.
- پخت برای 25 دقیقه؛ به مدت 10 تا 15 دقیقه طولانی تر و یا تا زمانی که پخته شده، پخت کنید.
بالا 20 دستور العمل پستان مرغ
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1523 |
| چربی کل | 90 گرم |
| چربی های اشباع شده | 23 گرم |
| چربی غیر اشباع | 32 گرم |
| کلسترول | 429 میلی گرم |
| سدیم | 751 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 36 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 135 گرم |