به دنبال یک شام سریع اما مغذی برای حل و فصل برای خانواده در weeknights شلوغ؟ و، نمی خواهم وقت خود را در آشپزخانه به دام بیندازید، و یک ظرف غذای بزرگ را که بعدا باید تمیز کنید، صرف کنید. فقط با چهار عنصر و چند دقیقه آماده سازی، این دستور العمل مرغ رژ لب آسان، ثابت و فراموش شده است - این راه برای خدمت به بچه های خود را شام سالم که آنها واقعا می خورند.
این مرغ نیز به اندازه کافی بزرگ است و در ساندویچ ساندویچ سس قره قاطی اضافی نیز موجود است. یا آن را به یک سالاد مرغ تبدیل کنید، با یک سس مایونز سبک، و شاید برخی از آجیل خرد شده مانند گردو یا پانک، یا برخی از انگور و برخی از خربزه های خشک شده که در آن ریخته شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سینه مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1 (1 اونس) پاکت خشک شده پیاز مخلوط سوپ فرانسوی
- 1 (16 اونس) می تواند سس قره قاط (نگاه کنید به توجه)
- 1 قاشق غذا خوری سالاد کتلینا
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت. اسپری ظرف پخت 9 ایکس 13 با اسپری پخت و پز.
- سینه های مرغ را در ظرف پخت قرار دهید. پودر سوپ پیاز فرانسوی مخلوط به طور مساوی بر روی سینه مرغ.
- در یک کاسه متوسط، با سس کران بری و سس سالاد مخلوط کنید. روی سینه مرغ ریختن.
- پخت 45 دقیقه یا تا زمانی که مرغ از طریق پخته شود.
توجه داشته باشید:
سس قره قاط از کران بری های پخته شده شیرین شده با قند یا نوع دیگری از شیرین کننده ها ساخته شده است.
انواع توت ها را می توان تا پاپ پخته، و به یک سس صاف و یا در برخی از سس انواع کلم را ترک کرده است. پکتین طبیعی در توت ها سس را ضخیم تر می کند. ما معمولا در روز شکرگذاری در اینجا در ایالات متحده فکر می کنیم و همچنین در کریسمس در اینجا و در انگلستان ارائه شده است. اما در طول بقیه سال در مورد آن فراموش نکنید! این در لعاب ها و سس ها عالی است و در دستور العمل هایی مانند این دستور العمل مجلۀ ناهارخوری عالی است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1273 |
| چربی کل | 70 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 28 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 409 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 132 گرم |