این دستور غذای اصلی مرغ فوق العاده ساده سه گانه برای مرغ سیب زمینی سرخ شده خوشمزه با برنج داغ یا کاسکو است. شما می توانید این رژیم را با ران مرغ بجای آن بکار ببرید - فقط از 12 ران مرغ بدون استخوان، بدون پوست استفاده کنید، از هر چربی قابل مشاهده کم کنید.
دو نوع خامه ای از هر سوپ سس آنقدر غنی و خوشمزه است. اگر دوست دارید، از نسخه های پایین تر سدیم این مواد استفاده کنید. شما همچنین می توانید یک شیشه ای از سس آلفردو و برخی پنیر رنده شده برای سوپ های کنسرو شده را جایگزین کنید.
و شما می توانید سبزیجات را به این دستور العمل آسان اضافه کنید تا آن را یک وعده غذای یک وعده بدهید. من هویج بچه، بعضی از پیاز خرد شده، سیر قطعه شده و شاید برخی لوبیا سبز را اضافه کنم. سیب زمینی قرمز می تواند یکی دیگر از افزودنی خوبی باشد.
این ظرف آسان را با یک سالاد سبز که توسط قارچ های بریده شده و گوجه فرنگی انگور تهیه شده و با روغن زیتون خانگی و آب لیمو تهیه شده است تهیه کنید. بعضی از نانوایی ها یا نان تفت شده سیر علاوه بر این غذای خانگی هم خوب می باشند. و برای دسر، برخی از کلوچه ها را تهیه کنید یا برای برخی از کوکی های شکلات خانگی خانگی تهیه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سینه مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1 (10 اونس) می تواند کرم فشرده سوپ مرغ باشد
- 1 (10 اونس) می تواند سوپ پنیر فیستا را فشرده کند
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 2 قاشق چای خوری پودر چیپس
چگونه آن را بسازیم
- اسپری کردن اجاق گاز 3-1 / 2 تا 4-quart با اسپری پخت و پز نانسیتیک.
- سینه های مرغ را در کوزه آماده کنید. سوپ های رقیق شده را بر روی مرغ ریختن، فلفل و پودر چیپس را اضافه کنید و برای ترکیب هم بزنید.
- کیک کیک را درون کاسه قرار دهید و آن را برای مدت 6 تا 8 ساعت بشویید تا مرغ نازک و کامل به پودر 165 درجه فارنهایت پخته شود. مرغ و سس را روی برنج یا رشته فرنگی داغ بریزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1334 |
| چربی کل | 72 گرم |
| چربی های اشباع شده | 21 گرم |
| چربی غیر اشباع | 29 گرم |
| کلسترول | 423 میلی گرم |
| سدیم | 444 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 26 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 135 گرم |