این مرغ و برنج نوعی غذا در یک ظرف است که برای یک خانواده شلوغ مناسب است. همچنین یک ظرف خوب برای همراهی با یک شام یا رویداد potluck می سازد.
این نعناع مرغ را با یک گوجه فرنگی بریزید یا گوجه فرنگی برش داده و رولهای گرم یا بیسکویت را برای یک وعده غذای روزانه شگفت انگیز خدمت کنید.
من سینه های مرغ را در یک سوپ مرغ کوچک خرد کرده ام، اما می توانید از یک مرغ راتیسری استفاده کنید تا این را سریعتر انجام دهید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 قاشق غذاخوری کره
- تقسیم شده
- 3 قاشق غذا خوری
- آرد همه منظوره
- 1 قاشق چای خوری ترشی خشک آویشن یا میرانام
- 1 فنجان
- سوپ مرغ
- 1 فنجان شیر
- 2 فنجان مرغ پخته شده
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- 2 فنجان برنج پخته شده
- 1 قاشق غذاخوری یخ زده و هویج را، تا زمانی که مرطوب، پخته شود
- 1/2 فنجان
- خرده نان خوب نان
- 1/2 فنجان پنیر چدارد
چگونه آن را بسازیم
- فر را به دمای 375 درجه فارنهایت حرارت دهید
- یک ظرف پخت 2 قوطی را روغن کرده یا اسپری آن را با اسپری پخت و پز نانسیتیکس اسپری کنید.
- ذوب شدن 3 قاشق سوپخوری کره در یک ظرف متوسط روی حرارت متوسط. آرد و آویشن را اضافه کنید و برای مدت یک دقیقه با هم بزنید. به تدریج در جوجه مرغ و شیر، پخت و پز و تکان دادن تا ضخیم و صاف. فلفل، طعم و اضافه کردن نمک را در صورت نیاز اضافه کنید. مرغ را مخلوط کنید و کنار بگذارید.
- برنج پخته شده را در ظرف پخت بریزید و سپس با نخود و هویج پخته کنید. قاشق مخلوط مرغ را روی لایه گیاهی قرار دهید. پنیر خرد شده را روی لایه مرغ بمالید.
- قاشق غذاخوری باقیمانده از کره را بشویید و با خرده نانها را شستشو دهید تا کریستال کاملا پوشیده شود. پودرها را روی لایه پنیر پودر کنید.
- پودر کاسنی را از 20 تا 25 دقیقه بپزید تا گرم و شاداب و به آرامی گرم شود.
خدمت 4
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1127 |
| چربی کل | 49 گرم |
| چربی های اشباع شده | 22 گرم |
| چربی غیر اشباع | 17 گرم |
| کلسترول | 184 میلی گرم |
| سدیم | 1،097 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 113 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 56 گرم |