ماهی کبابی ساده - مرغ دریایی در دستور غذا

این ظرف ساده بری دریایی باس برای آماده کردن. از آنجا که شما می توانید یک شبه ماهی مارین، این باعث می شود آن را یک برنامه بزرگ قبل از غذا.

آنچه شما نیاز دارید

قطعات باس دریا را در یک ظرف شیشه ای کوچک قرار دهید.
در یک کاسه کوچک، تمام مواد تشکیل دهنده ماریناد را ترکیب کنید.
مخلوط را بیش از ماهی بریزید، آن را پوشش داده و اجازه دهید تا در 3-12 ساعت در یخچال قرار بگیرد.
کوره پیش گرم برای گرما متوسط.
ماهی را از ظرف شیشه ای بردارید و ماریناد را از بین ببرید.
ماهی را در کوره قرار دهید و برای 10-12 دقیقه کباب کنید و یک بار بچرخید.
وقتی ماهی ظاهری مبهم و فلکس دارد، از گرما خارج شود و خدمت کند.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	289
چربی کل	4 گرم
چربی های اشباع شده	1 گرم
چربی غیر اشباع	1 گرم
کلسترول	70 میلی گرم
سدیم	668 میلی گرم
کربوهیدرات ها	20 گرم
فیبر رژیمی	1 گرم
پروتئین	35 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)