این آسان همه چیز در یک گوشت گوسفند و نعناع برنج فوق العاده آسان برای رفع است، و آن را به کمال در یک ظرف می بخشد. برش گوشت خوک به طور خلاصه قهوه ای شده و پس از آن مواد تشکیل دهنده در ظرف پخت ترکیب شده است. در این ظرف می توان از بیس یا استخوان در گوشت خوک استفاده کرد. یا آن را با دنده های کشور سبک کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 گوشت خوک (حدود 3/4 اینچ)
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نمک خرج کنید
- فلفل سیاه را خرج کنید
- 2 فنجان جوجه مرغ
- 1 فنجان سفید برنج (غلات نر خرد شده)
- 1/4 فنجان فلفل زرد (سبز، خرد شده)
- 3 پیاز سبز (خرد شده)
- 1 گوجه فرنگی (پوست کنده و کوهی)
چگونه آن را بسازیم
- ظرف پخت 2 قوطی را به آرامی روغن کنيد.
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- روغن زیتون را در یک کاسه سنگین گرما گرم کنید. گوشت گوسفند خوک را بشویید، هر دو طرف به قهوه ای تبدیل می شود.
- گوشت گوسفند قهوه ای را به یک ظرف پخت کم عمق انتقال دهید؛ نمک و فلفل بپاشید.
- پور جوجه را بر روی گوشت خوک بریزید و سپس برنج خرد شده، فلفل سبز، پیاز سبز و گوجه فرنگی را اضافه کنید.
- ظرف پخت را با فویل بپوشانید و ظرف 45 دقیقه تا 1 ساعت آن را در ظرف پخته شده بپاشید و یا تا زمانی که گوشت خوک نارنجی نباشد و برنج انجام شود.
تغییرات
- حدود 1 فنجان از نخود فرنگی یخ زده را به مخلوط برنج اضافه کنید.
- ظرف پخت را باز کنید و برنج را با 1/2 تا 1 فنجان پنیر بالا بریزید. پخت را ادامه دهید تا زمانی که پنیر ذوب شود.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
- کباب گاو گوشتی کیک کیک سه عنصر Liesl
- گوشت خوک و گوشت خوک جنوب غربی با گوجه فرنگی و فلفل
- گوشت خوک گوشت خوک و کبابی سرخ شده
- گوشت خوک گوشت خوک آویخته Joan
- کلم بروکلی و رزماری و سیر با سس شراب
- کلم بروکلی با خردل و سس ژله سیب
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 634 |
| چربی کل | 29 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 134 میلی گرم |
| سدیم | 553 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 49 گرم |