این سینه های مرغ بسیار ساده است که با هم بگذارند و پخت کنند، اما طعم آن را مثل اینکه ساعت ها در آشپزخانه صرف می کنید. این دستور غذا شامل پاستو خانگی می باشد، اما شما می توانید از فروشگاه خریداری شده در صورت خرج کردن استفاده کنید. با این حال، با توجه به پاستو به سرعت در پردازنده مواد غذایی ساخته شده است، آن را واقعا می کند زمان زیادی را اضافه نمی کند - و طعم تازه از خانه کاملا ارزش دارد.
فقط کتلت مرغ را با کمی پاستو پر کنید و سپس پخت کنید. بعد از پخته شدن، با گوجه فرنگی های بریده شده و پنیر موتزارلا با گوجه فرنگی بریزید و تا زمانی که ذوب و ذوب شوند، آن را بریزید. یک ظرف طعم دهنده تمام خانواده را دوست خواهد داشت!
آنچه شما نیاز دارید
- برای Pesto:
- 1 فنجان برگ ریحان
- 1 گل سیر
- 3 قاشق غذاخوری رنده شده پنیر پارمسان
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نمک و فلفل برای چشیدن
- برای پر کردن مرغ:
- 3 قسمت پنجه مرغ، هر قطعه ای به صورت افقی به صورت 6 کتلت جمع می شود
- 3 تا 4 گوجه فرنگی، یا چند گوجه فرنگی کوچک یا گوجه فرنگی انگور (قطعه قطعه)
- 1/2 تا 3/4 فنجان پنیر موتزارلا خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- پاستو را (اگر با استفاده از pesto خریداری شده خریداری کنید، این مرحله را از دست ندهید): در یک پردازنده غذایی، ریحان، سیر، پنیر پارمسان و روغن زیتون را ترکیب کنید. پالس تا زمانی که شما یک پاستا خوب خمیر. اضافه کردن نمک و فلفل به سلیقه.
- حرارت را به دمای 400 درجه فارنهایت
- خط ورق پخت رول با فویل و گریس کمی یا اسپری با اسپری پخت و پز ناسوتیک. ترتیب کتلت مرغ را در برگه پخت.
- با یک قاشق یا انگشتان دست خود، 2 تا 3 قاشق چای خوری پاستو را در هر سینه مرغ پخش کنید.
- کتلت مرغ را از 12 تا 18 دقیقه پخت، تا زمانی که از آن پخته شود. اگر کتلت ها ضخیم باشند، چند دقیقه اضافه کنید. اگر مطمئن نیستید، به ضخیم ترین کوتوله برای بررسی بروید. از اجاق خارج شوید
- فر را به گوشت چرخانید.
- هر کتلت را با 2 تا 3 تکه گوجه فرنگی و چند قاشق غذاخوری موتزارلا تکه تکه کنید.
- قرار دادن زیر جوجه های گوشتی و برای چند دقیقه، فقط زمانی که پنیر ذوب می شود.
بیشتر دستور العمل های مرغ پاستو
اگر شما ترکیبی از مرغ و پاستو را دوست داشته باشید، روش های مختلفی برای جفت کردن این جفت وجود دارد، از استفاده از پاستو برای ایجاد یک سس کرم مانند مرغ با سس پودر کرم پودر ، برای پوشش دادن مرغ با پاستو قبل از سرخ کردن ( مرغ پاستو سرخ شده در فر ). شما همچنین می توانید پاستو را به عنوان مرغ برای قطعات مرغ استفاده کنید، همانطور که در مرغ پاستای پخته شده دیده می شود. و یک تازه وارد این دسته کوچک موسیقی جاز مرغ پر شده با پنیر ریحان و موتزارلا است .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 737 |
| چربی کل | 43 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 18 گرم |
| کلسترول | 218 میلی گرم |
| سدیم | 360 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 73 گرم |