کرم کم چرب ترش باعث ایجاد سس خوشمزه برای این مرغ و سبزیجات سالم می شود. البته، شما می توانید از خامه ترش با چربی استفاده کنید؛ انتخاب باشماست!
اجاق آهسته مرغ و سبزیجات را برای حساسیت کامل آماده می کند. سیب زمینی، هویج، پیاز و سیر در انتهای crockpot قرار می گیرد، زیرا آنها طول می کشد تا از مرغ پخته شوند.
همه شما باید با این دستور غذا خدمت کنید، برخی از ماکارونی، کاسکوس یا برنج برای خیساندن سس فوق العاده و یک سالاد سبز یا میوه برای کنتراست سرد است.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 پوند ران مرغ (بیسکویت، بدون پوست)
- 2 پوند سیب زمینی سرخ شده (نصف شده)
- هویج 1 پوند کودک
- 1 پیاز (خرد شده)
- 3 میخک سیر (منگنز)
- 1 (14 اونس) می تواند سوپ مرغ سوسیس کم باشد
- 1/4 فنجان آب
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 1 قاشق چایخوری برگ میوهان خشک شده
- 1/4 فنجان آرد
- 1-1 / 2 فنجان خامه ترش
چگونه آن را بسازیم
- مرغ را با نمک و فلفل بپزید تا مزه بگیرید. سیب زمینی، هویج، پیاز و سیر را در ظرف 4 تا 5 کیلوگرم قرار دهید. بالا با مرغ
- فلفل مرغ و آب را با پودر آهسته همراه با فلفل و میرانام قرار دهید. پوشش را بپوش و طبخ را برای 8 تا 9 ساعت یا تا زمانی که مرغ کاملا به دمای 165 درجه فارنهایت پخته شود و سبزیجات منعکس شوند، بپزید.
- در یک کاسه کوچک، خامه ترش و آرد را با یک سوزن مخلوط کنید. به آرامی در حدود 1/2 فنجان مایع داغ از کراک کراک مخلوط کنید و به خوبی مخلوط کنید. سپس این مخلوط را به قارچ اضافه کنید و هم بزنید. دوباره سیب زمینی را بپوشانید و بگذارید تا سس ضخیم شود، در حدود 10 تا 15 دقیقه در کم. خدمت با ماکارونی داغ، پودر کاسکوس یا برنج قهوه ای .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1346 |
| چربی کل | 66 گرم |
| چربی های اشباع شده | 22 گرم |
| چربی غیر اشباع | 24 گرم |
| کلسترول | 336 میلی گرم |
| سدیم | 1،059 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 83 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 103 گرم |